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正确的平日鍛煉方法

生活 更新时间:2024-12-19 14:49:27

對于羽毛球技術來說,技巧是十分重要的,打羽毛球用‘意’而不用拙力,但并不是有力不好,而是要力與巧相結合,不能偏廢,打羽毛球應有合乎太極拳理法的意念,以指揮肢體按正确的擊球動作來進行學習鍛煉,掌握運用,而不用拙力。

正确的平日鍛煉方法(通過持久鍛煉産生合理巧力和爆發力)1

“用意不用力”是習練太極拳套路的一個基本要求,然而以往練太極拳的人卻很難理解這個基本要求,其原因是:

正确的平日鍛煉方法(通過持久鍛煉産生合理巧力和爆發力)2

如果不用力,連站都站不穩更不要說完成動作,因而很多人無法從字面上來理解用意不用力,如果羽毛球發力也做到這樣,那大家有沒有一種開闊的新視野的感覺?(想通這點,我有點當初令狐沖剛學獨孤九劍無招勝有招的感覺,進入了一個新的世界), 那麼用意不用力的确切含義究竟是什麼呢?在說明這個問題前先舉兩個例子加以分析。

正确的平日鍛煉方法(通過持久鍛煉産生合理巧力和爆發力)3

①.人将裝了水的杯子從桌子上拿起來喝水的過程中,大腦并沒有想過要用多大的力來拿起水杯,而隻是想着喝水的姿态,因而在這一過程中思維中樞的主意識隻是控制着喝水的動作姿态而骨骼肌的用力程度則是由被主意識激活的潛意識所控制。

正确的平日鍛煉方法(通過持久鍛煉産生合理巧力和爆發力)4

②.人在用斧頭去劈很硬的木材時,大腦不但要想劈材的姿态還要想劈材的力量,其原因是,在劈材的過程中,思維中樞的潛意識對骨骼肌的驅動已不足以使骨骼肌發出的力量劈開木材,因而,思維中樞的主意識在控制姿态的過程中還要控制骨骼肌的發力,從而達到劈開木材的目的。

正确的平日鍛煉方法(通過持久鍛煉産生合理巧力和爆發力)5

通過持久鍛煉産生合理的巧力和爆發力來,平時學羽毛球技術要求姿勢正确,隻有把技巧練好,才能達到剛柔相濟,進而用意不用力,四兩撥千斤。

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