卷腹和仰卧起坐的區别?仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的動作,能活動到頸部、胸部、髋關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉做仰卧起坐的過程中,常因錯誤的姿勢、用力位置或速度,容易導緻頸部拉傷、脊柱或下背部的壓迫及損傷,因此許多人練腹肌時,會以卷腹取代仰卧起坐,今天小編就來聊一聊關于卷腹和仰卧起坐的區别?接下來我們就一起去研究一下吧!
仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的動作,能活動到頸部、胸部、髋關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的過程中,常因錯誤的姿勢、用力位置或速度,容易導緻頸部拉傷、脊柱或下背部的壓迫及損傷,因此許多人練腹肌時,會以卷腹取代仰卧起坐。
卷腹起身幅度較仰卧起坐小,被視為仰卧半坐,主要隻鍛煉腹部肌肉。
仰卧起坐由平躺至坐起,下背部會整個離開地面。
卷腹隻有微微卷起上半身,下背部依舊貼在地面。
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