經期疼痛會對我們的日常生活産生嚴重的負面影響。如果我們患有劇烈的痙攣或尚未找到适合我們的足夠的疼痛緩解方法,則尤其如此。如果止痛藥不适合您,請嘗試其中一些自然療法來緩解經期疼痛。
讓你喝很多的水,這似乎是一條奇怪的建議,但在經期增加飲水量可以減輕痛經的疼痛。喝适量的水有助于緩解腹痛,這有助于緩解症狀。目标是在您的期間每天喝 6 到 8 杯。
避免過多的鹽分,因為這會促進腹痛和水潴留,這會使您的症狀和痙攣惡化。許多女性還會因月經來潮而出現腹瀉和嘔吐,因此通過大量飲水來補充流失的水分至關重要。這将補充您的體内液體并幫助您感覺更好。
多多攝取一些抗炎食物飲食可以顯着幫助或加重經期症狀和痙攣,因此選擇正确的食物來減輕疼痛至關重要。嘗試吃一些消炎食物,如南瓜、櫻桃、藍莓、甜椒和西紅柿。
富含 omega-3 脂肪酸的魚類也你是不錯的選擇。此外,富含鈣質的豆類、深色綠葉蔬菜以及杏仁也可以幫助你的身體對抗炎症。已經有許多女性表示,多多食用這些類型的食物有助于緩解經痛。
适當的時候喝一些洋甘菊茶,喝洋甘菊茶可以減少月經來潮,因為它富含抑制前列腺素的抗炎物質。前列腺素會在您的經期引起肌肉收縮,它們還會在您的月經周期中引起惡心、腹瀉、嘔吐和頭痛。洋甘菊茶可以有效的幫助你由于前列腺素過度分泌引起疼痛,進一步緩解經期症狀。
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