相信大家去買眼鏡的時候都被推薦過“防藍光眼鏡”，不管是給孩子買還是自己買，這種眼鏡好像都成了必選。好像選了它，才對眼睛更好，甚至還能防近視。

可是實際上，大部分消費者可能連【藍光】是什麼，都不太清楚。

今天我們打算好好和大家說說藍光、防藍光眼鏡，以及鏡片藍光檢測筆的一些“套路”。

藍光是可見光的一部分，波長在 400~500 nm範圍内，顔色呈藍色和紫色，是可見光中能量最高，最接近紫外線的部分。

生活中我們經常會接觸到藍光，比如太陽光、電視、電腦、平闆、手機、LED燈等，這些光源中都有藍光分布。

藍光的危害在GB/T 20145-2006 | 标準中有提到。

對視網膜有害的藍光波段，是主要集中在( 415~455nm )之間的高短波藍光。

長期過量的藍光光輻射，可對眼底視網膜造成慢性光損傷。

如果夜間長時間看冷色調的電子屏幕，比如手機，平闆，電腦等，會擾亂人的自然睡眠節奏。尤其是正處于生長發育階段的兒童和青少年，睡前建議減少電子産品的使用。

藍光也不是隻有害處。它會影響人體的生物鐘，具有調節晝夜節律的作用。

白天，藍光比較多，而傍晚則顯著減少，所以人會形成白天工作、晚上休息的習慣。

同時它對産生暗視力以及影響屈光發育等有重要作用。

市面上的防藍光眼鏡，主要有兩種，一種是膜層防藍光，即在鏡片表面鍍一層膜,将有害藍光進行反射。

一種是基材防藍光，通過在鏡片基材加入防藍光因子，從而将有害藍光進行吸收阻隔。

而對于防藍光眼鏡來說，真正需要阻隔的，是能穿透眼球晶狀體到達視網膜的高能短波藍光，即( 415~455nm )波段的藍光。

因此，阻隔這部分的藍光，才是防藍光眼鏡的意義所在。

近些年來，青少年近視問題越來越嚴重，配防藍光眼鏡的人也越來越多了。

有部分眼鏡店，在顧客配鏡選購時，會拿出“防藍光鏡片”和“藍光測試筆”來演示，比如這樣：

底下放個卡片，用“藍光筆”照射，鏡片能夠阻擋光源，使其透不過去，就證明是“防藍光眼鏡”。

我們征集了同事的兩副眼鏡試了一下，結果一個透不過去，一個能透過。

乍一看好像非常直觀，但是這裡有個問題：

這個筆發出的光，到底是什麼波段的光？

“藍光測試筆”的标簽上，用小字标明了其光源波長在 405 nm±10。

也就是說，通過測試筆驗證，隻說明該鏡片能擋住 405 nm±10 波長的藍光，并不能判定是否能擋住 415~455nm 波段的藍光。

而在我們的生活中，不管是LED燈還是電子産品（手機、平闆、電腦等），發出的藍光波峰在 450nm 左右。這種筆隻是利用了波段不同的差異而已。

市面上的防藍光眼鏡，之前由于缺乏統一的标準，質量參差不齊。

值得一提的是，防藍光的國家标準已經于今年 7 月 1 日正式實施，标準中明确列出了 4 種不同光譜範圍的光透射比要求。

相信之後的防藍光眼鏡市場，可以得到不錯的規範。

撇開這些不說，關于防藍光眼鏡這事兒，我們想給大家一些小建議：

1、防藍光眼鏡不是必須的。

兒童還處在生長發育期，由于部分防藍光眼鏡底色偏黃，可能會影響視覺發育，不建議日常采用防藍光措施。

2、防藍光≠防近視。

目前沒有藍光導緻近視的直接證據，因此家長不必過分擔憂所謂的“藍光危害”。

3、成人也不需要額外的防藍光措施。

如果出現視疲勞等症狀，多遠眺，減少連續用眼時間即可。推薦 20-20-20 規則，也就是每隔 20 分鐘，遠眺至少 20 英尺（約 6 米）以外的物體，至少停留 20 秒。

4、對于有特殊要求，比如長期高強度的電腦工作者等，如果一定要配防藍光眼鏡，盡量選擇大品牌。

眼睛是我們生來就獲得的美妙禮物，要保護好它，其實沒有多麼難。

睡前減少電子産品的照射，避免在背景光比較差的環境下玩手機、看書，每隔 20 分鐘遠眺休息眼睛，這些都可以給眼睛帶去保護。

現在，放下手機，一起去看這美麗世界吧~

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