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三分鐘快速入睡法

生活 更新时间:2024-12-18 17:41:11

三分鐘快速入睡法?你躺在床上的時候關掉所有的燈然後什麼都不要想,閉上眼轉動自己的眼珠左右上下轉動自己的眼珠把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上,一直轉,直到自己覺得累了,或者暈乎的狀态下什麼都不要想然後入睡,下面我們就來說一說關于三分鐘快速入睡法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

三分鐘快速入睡法(如何快速入睡)1

三分鐘快速入睡法

你躺在床上的時候關掉所有的燈。然後什麼都不要想,閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上,一直轉,直到自己覺得累了,或者暈乎的狀态下。什麼都不要想然後入睡。

關掉所有燈,躺在床上,找一個你喜歡的姿勢,深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力,和感知。去感受丹田。然後幻想,感受你的身體。一直這樣直到你睡着為止!這個過程有時候需要安靜。不過你可以試試。

關掉所有燈,躺在床上,把雙臂放在頭頂睡覺。就是嬰兒睡覺的姿勢。要安靜。深呼吸放松。什麼都不要想。就一直深呼吸睡覺直到睡着為止!

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