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動感單車和跑步機鍛煉的差别

汽車更新时间:2024-09-30 14:53:14

動感單車和跑步機鍛煉的差别（動感單車與跑步機的好處）1

動感單車和跑步機都是健身房裡很常見的一種器械，使用的人也是最多的。動感單車和拍不急都是運動量比較大的運動，特别是動感單車，跑步機可以根據自己的身體狀況。來控制和選擇适合自己的速度和坡度以及進行時間。動感單車雖然也是可以控制的，但是練習的強度是比較大的。下面我們就來介紹一下動感單車的好處。

動感單車和跑步機鍛煉的差别（動感單車與跑步機的好處）2

1、心情開朗

适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能産生這種荷爾蒙。

2、克服心髒病

動感單車和跑步機鍛煉的差别（動感單車與跑步機的好處）3

單車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

3、防止高血壓

單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。

4、有效減肥

單車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！

6、有效的有氧運動

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它将能适應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

上文中介紹了動感單車和跑步機的好處，除了這些好處以外，長期堅持運動，對人的身體是有好處的，可以增強體質，增強身體的抵抗力和免疫力，同時還可以增加皮膚的彈性。在運動的同時要控制好時間，不要一次性運動太久，需要有計劃的進行運動健身。

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