現在人的生活壓力極其大，工作學習、房貸車貸、父母贍養、一家人的健康等等……

男人一過了30歲，肚子越來越大。脫發嚴重，發際線越來越後，容易忘事，到了晚上又身心俱疲，腰酸背痛。

女人一過了30歲，最明顯的就是容貌的改變。皮膚開始變得面色暗黃，色斑、皺紋，各種問題提前報到。

腎氣不足各種慢性疾病也接踵而至

腎氣不足、氣血虛弱

會導緻失眠、健忘，腰酸背疼、脫發

甚至會增加患腎病及各類慢性病的風險

這一切歸根結底是腎氣不足所緻！

測一下，你腎虛了嗎？

很多人到了30歲

感覺身體狀态到達了一個分水嶺

8個簡單的方法

自測一下自己是否腎虛↓

① 失眠，晚上睡不着，白天打哈欠；

② 夜尿多，尿頻尿急、臉部和腿部容易水腫；

③ 脫發、少白發、頭發毛躁、容易斷裂；

④ 四肢乏力，腰膝酸軟，氣喘，耳鳴

⑤ 記憶力下降，情緒也變得煩躁；

⑥ 容顔早衰眼袋、黑眼圈，皮膚粗糙、暗黃，出現皺紋，色斑，中年暗瘡；

⑦ 女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早秃等

⑧ 體寒怕冷，不管夏天、冬天都容易手腳冰涼。

腎虛别亂補！

十人九腎虛，很多人覺得自己到歲數了有點腎虛，就會自己偷偷補腎。

很多人有一個誤區，以為“吃什麼，補什麼”。但動物内髒膽固醇高，一些尿酸高的中老年人更是碰都不敢碰！

甚至還有人找網絡上各種偏方、“補腎藥”、保健品...結果進補不成反傷身。

中醫提醒大家不要亂買補藥！

補不好，适得其反！

秋冬補腎，闆栗當先

闆栗，它不僅有秋果之王的美稱，老中醫還專門給它起了個“腎之果”的外号，是真正的“養生高手”，特别适合秋季溫和進補的原則，尤其是秋分及秋分過後的半月内是吃闆栗的黃金時期。

◆ 栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍；

◆ 每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比拟的，是蘋果的十多倍；

◆ 鉀的含量号稱富含鉀的蘋果還高4倍。

每天吃3-5個栗子，長期可以起到很好的補腎作用，改善腰膝酸軟。

黑色入腎，首選桑葚

俗話說“藥補不如食補”！黑色入腎， 适合補腎的食材，絕對非桑葚莫屬。桑椹有滋補、養心安神、益智、烏發、抗衰老等功效。

李時珍《本草綱目》記載：“桑椹，利五髒關節，通血氣，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明、變白不老。

從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、氨基酸、維生素、胡蘿蔔素、白藜蘆醇、花青素等成份。

1、滋陰補腎

桑椹入肝腎經，适于肝腎陰虛所緻眩暈耳鳴、心悸失眠、脫發白發、盜汗多夢、腰膝酸軟等症。

2、黑發、明目

《滇南本草》中講到：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”

3、美容養顔，延緩衰老

桑葚中富含的白藜蘆醇、花青素等強抗氧化劑，還你一個年輕、白嫩的皮膚。

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