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營養師的食補表

生活 更新时间:2024-11-25 00:46:23

稿件來源:天水市三院 孟傑

足,下肢;三,數詞;裡,古代有以裡為寸之數。指此穴位在下肢。

定位〗 在小腿前外側,位于外膝眼下三寸(四橫指)。

主治〗針刺足三裡可達到健脾和胃,通經活絡的作用。可治療胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病症;下肢癱瘓、半身不遂、膝關節疾病;手足怕冷、頭痛、眩暈、癫痫、脾胃虛弱、貧血、小兒咳嗽、發熱、濕疹、荨麻疹等疾病。

艾灸足三裡

營養師的食補表(天然營養補給站)1

常言道“天天溫灸足三裡,勝過吃個老母雞”。中醫認為,足三裡是一個強壯保健的穴位,艾灸足三裡對于中老年人尤為重要,30歲以上的人群陽氣逐漸衰弱,艾灸足三裡可補氣壯陽,每年三伏天來臨時艾灸足三裡效果更佳。女性艾灸足三裡可以健脾和胃,增進氣血吸收,使得面色紅潤有光澤,從而達到美容保健作用。男性艾灸足三裡可以舒筋通絡、強筋健骨。老人艾灸足三裡不僅可以增強免疫力,而且可以延年益壽。

每天用拇指或中指按壓足三裡5-10分鐘,每分鐘按壓20次左右。還可以用拇指揉足三裡,做到定位準确,力度均勻,每日1-2次,每次10-15分鐘。

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