子宮内膜通常被稱為是孕育生命的“土壤”,土壤是肥沃還是貧瘠,關系着種子能不能茁壯成長。子宮内膜也是一樣,胚胎要想能夠着床,子宮内膜很重要,子宮内膜養得好,這片“土壤”就肥沃,适合胚胎的成長。
那麼,要如何保養子宮内膜,才能讓它變“肥沃”呢?
1、快走
每天快步行走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。
2、遊泳
每周遊泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成遊泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮内溫度。
3、減少高脂食物的攝入
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、合理的膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
4、心情放松
保持平穩、愉快的心情,避免精神過度緊張是調節内分泌的一個最有效的方法,心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康,而且會散發迷人的魅力。
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