低碳生酮飲食一日三餐-tft每日頭條

低碳生酮飲食一日三餐

生活更新时间:2025-01-13 02:37:06

把這篇減肥菜譜收藏起來，再也不會說減肥找不到菜吃啦。

這次的減肥菜譜主要是生酮飲食菜譜，低碳飲食也同樣适用。水果類，堅果類，優質脂肪類。

做菜的時候最好不要各種糖，各種醬，調料越簡單越好，保持原有風味。涼拌菜和蔬菜沙拉最好用醋油汁，不要放沙拉，水果吃低糖的就好，比如牛油果、藍莓、樹莓、黑莓、油桃、西柚等等。飲料類，防彈咖啡、綠茶、檸檬水、白開水。無糖汽水無糖飲料都要少喝，以免造成胰島素不敏感，堅果建議隻吃原味的。

減肥的話切忌不要浮躁，很急躁很浮躁，這樣反而不利于減肥。

低碳生酮飲食一日三餐（低碳生酮菜譜大全）1

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