氣血是中醫學上的一個概念。中醫認為，人體主要由于氣和血來驅動。在人體的運行機制中，氣的作用相當于元帥，它不僅能夠促成血液的生成，還能夠推動血液的運行。除此之外，氣還能夠使血液在運行中保持穩定。
而血液反過來能夠滋養氣，為身體的各個器官輸送營養，同時也能夠推動氣運行。也就是說，氣和血就像一枚硬币的兩個方面，兩者之間相輔相成，缺一不可。
如果人體内氣血不足，就容易出現面容憔悴、膚色發黃、毛孔增大、面部生瘡和頭發枯黃等症狀。同時，身體也會發生一些不良的變化，比如心煩氣躁、困倦乏力、肢冷畏寒，女人會出現月經失調等症狀。
那麼，在生活中，如何才能保持氣血充足呢？建議：常吃5物，幫助補氣養血“面若桃花
南瓜
這是我們生活中常見的一種蔬菜，但是它含有大量的钴元素，能夠活躍人體細胞，促進造血功能的提升。因此，在日常生活中，我們可以多吃南瓜。南瓜的吃法多種多樣，可以熬成粥、做成餅，也可以煮成湯，當然也可以炒成菜肴食用。
菠菜
含有大量的胡蘿蔔素和鐵質，可以幫助人體有效補血。不過，吃菠菜時要先在開水中焯燙，将其中的草酸除掉後再吃。菠菜可以做成涼菜，也可以直接放入鍋中爆炒，或者切成小段用來熬粥食用。當然，菠菜有一種非常好的吃法，那就是豬肝菠菜湯。由于豬肝也是可以補血的食物，所以，這是一款補血效果加倍的湯菜。
紅棗
這是大家都知道的一種補氣又養血的食材，在生活中使用非常廣泛。紅棗中含有非常豐富的果糖、葡萄糖和鐵元素，而且紅棗的性質比較溫和，不但能夠補氣而且可以養血。對于有貧血症狀的人來說，平時可以多吃紅棗。堅持一段時間，就會發現氣血都得到了較好的改善。
桂圓幹
桂圓含有豐富的蛋白質，有益氣補血的安定神志的作用。由于較早地認識到了桂圓的功效，所以桂圓幹被人們廣泛利用。可以當成零食，也可以用來煲湯、煮粥，還可以當成調料來炖鹵。它味道甘甜，可以入脾，還帶着清香，是不可多得的美味和補氣補血的佳品。
枸杞
這也是一種藥食兩用的小漿果，它可以有效補氣補血，而且對精氣不足有很大的滋補效果，有延年益壽的功效。
女性朋友想要自己氣血充足，面若桃花，在飲食上就不要偷懶，以上幾種食物要經常做着吃。
注：圖片來自網絡
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