一、首先明白你們的分手是怎麼回事

1. 積累性情緒分手

分手分為兩種，一種是主觀情緒分手，另一種是客觀原則性分手。

兩者的區别在于分手的原因是人本身還是當下的情緒。比如說，你們因為小吵架以及情緒上的不滿造成了一些矛盾，而往往就是這些矛盾給對方帶去了負面情緒的壓力。然後女朋友說累了，想逃避了，最終兩個人選擇分手。這種就是情緒分手。

她為你們的未來感到迷茫，為彼此感到不合适，就是她提出分手的情緒。我們每個人都有一種趨避厲害的想法，即使是在戀愛關系裡，每個人想的還是自己。對一個女生來說逃避的終點就是離開你，通過保持位置上的距離逃避這種壓力。

好消息是主觀情緒讓對方離開了你，你們之間甜蜜的過往，她對你的好依然在延續，你對她還有吸引力。但是因為你們交往過程中産生了一些矛盾和情緒，他所逃避的點并不是針對某個人，而是逃避你們之間一些負面的情緒壓力。這時候能說這段感情無意義了嗎？

事實上，主觀情緒分手跟你這個人沒關系。按照你的描述，分手的時候她并不讨厭你，隻是讨厭你給她帶來的這些負面情緒。

2. 不安全感導緻的分手

安全感是什麼？我依賴你，你也依賴我，相互依賴相濡以沫就是戀愛的安全感。

但是很多時候我們給予對方的愛，有正向的也有負向的，比如我今天遇到一個非常不舒服的事情，我就要回來給你傾訴。很多人談戀愛的時候，隻學會維持自我，隻學會看自己的感受，卻忽略了對方的感受。這種自我的情緒傾訴多了之後，過量的負面情緒會超出對方的承受範圍。

月滿則虧，水滿則溢。

預期和實際不符産生了一些矛盾，女生會将自己的理想男友與你比較，她有自己的生活軌迹，或者說，她也想改變你與她同步。

那麼，你倆的認知就産生了偏差和誤區。感情雙方因物質，認知的不同産生了矛盾，而後引發不滿，不安全感，進而造成了一些情緒的壓力，最後選擇分手。你覺得分手突然，是你并沒有意識到生活中的累計。畢竟任何矛盾都不是一觸即發的，感情也是如此，無論好與壞都需要累計，最後爆發産生質變。

但是對方離開了你，并不是否定你。他分手的主觀的點還是在你們之間的情緒上，她想和你做朋友就是證據，也就是說你對她還有吸引力，但是因為你們交往過程中産生了一些情緒，成為導緻你們分手的主因。

二、矛盾的原因——慣性戀愛

你覺得突然是以為你處在慣性之中

戀愛有三個階段。第一個就是熱戀期，第二個叫磨合期，這個大家都很熟悉。

但是磨合好了之後，并不是說戀情就一定平穩，不再起波浪了。反而是荷爾蒙分和多巴胺泌趨于平緩的時候，我們這時候不再瘋狂不再熱情似火。開始了一種理性上的獨立，這個時候我們更需要自己的空間。

這個階段叫慣性期，慣性階段也叫慣性戀愛。

戀愛的磨合期已經過去了，你們習慣了相互之間的溝通方式或者是交往方式，希望把這種方式一直進行下去。但是不幸的是，我們腦子裡其實一直存在一個理想型的鏡子。熱戀的時候在激素的刺激下，我們沖昏了頭腦把它忽略了。但當愛漸漸平穩，我們開始用标杆去衡量自己的戀愛對象。很多時候我們會發現現實和理想它并不重合，會覺得很失落，會有落差，這個時候我們就會去要求對方改變，甚至指責對方。

女人在戀愛中的需求感，一個是未來預期，一個是安全感。

這兩種需求如果沒有獲得滿足，兩性之間就會産生矛盾。慣性戀愛的時候，沒有人想打破這種平穩的感覺。大家已經習慣了一種逃避的方式，沒有人想第一個站出來去解決矛盾，大家都本能地退讓，你退一步，我退兩步。有一天這個矛盾再也壓不住，比如工作上遇到壓力，或者是朋友親密夥伴的挑唆，父母的一些不恰當的話，都會把我們這種深層次的矛盾引發出來，一個導火索，把火藥桶給炸。最後誰也逃不掉了，隻能苦澀地說分手吧。

三、怎麼挽回——做好對未來的預期

1 做朋友是你們的機會

後知後覺是人處理事情的本性。有時候分手其實是一種緩解，它會讓你更加珍惜彼此。在這個階段我們可以好好地整理自己的想法。

在現代文化中，我們都渴求一個完美的浪漫。就像電視劇一樣，男女主角在一起既純情又幸福。但實際上，愛情是一種長期的工作，會有磨難和考驗。我們尋找唯一的靈魂伴侶，也會有缺陷。分手不能代表否決，甚至它們是相反的，它隻是愛情修行的一部分。

現階段做朋友對這段關系其實是最好的，沒有斷聯沒有拉黑，你們什麼都可以聊。心理學上有一個非常好玩的東西，叫情緒的感染性，比如情緒能像流感一樣在空氣中傳播，你們真的去做朋友，就可以把你的情緒感染給他，慢慢的修複關系。

2 做好對未來的預期，别讓她再迷茫

戀愛屬于社會學問題，戀愛是個團體，是兩個人之間的問題。很多時候我們去改變去變得更優秀，去改正自己的錯誤，改變自己的想法，其實是一廂情願。我們沒有意識到我解決戀愛的問題，需要的是兩個人溝通接觸，兩個人共同的努力。

想的什麼說出來，很多時候男孩在戀愛裡邊想得太多說的太少，想要給女孩安全感就要表達給她。

你要知道，很多女孩也會有自己的預期想法：我預期對方會怎麼樣。你想要通過這種期待的考驗，就需要你把話說出來，把事情做出來。而不是顧全自己的自尊，憋着不說。這些事情，讓你對一個女人的安全感很重要。之所以很多男孩在情感中很被動，不主動邀約，不主動說話，不主動送禮物，總是被動等着對方去提要求。

但是時代不一樣了，無論婚姻還是戀愛，現代社會的女孩都會更獨立一些。這是我們社會大環境造成的。因為現在的女性有生存價值，能自己掙錢，能自己養活自己；精神獨立，經濟獨立，也能生孩子能繁育後代，完全不需要男人去養她。女性最需要的隻是男人給她愛情，就像我們常說的一句話，面包我自己掙，你給我愛情就可以了。

​對未來的預期，女生喜歡憧憬你們的未來生活。

雖說女生的戀愛觀，會認為戀愛不是計劃，我從來不給戀愛做計劃，談到哪算哪。但女生也是戀愛中最需要安全感的一方，會給戀愛增加這種過于現實，過于世俗的壓力和框架。

安全感是親密關系最穩定的狀态，像一對老夫老妻一樣，相互扶持相伴一生。雙方在一起很踏實，很舒服，很信任對方。為什麼說家是港灣，是庇護所。這種放松的情緒是任何其他的人沒有辦法去給予的，因為他心裡想要你的、所追求都是你獨有的。

也許你可以回到你們彼此相遇的時候，不去想什麼是現實，什麼是預期，一切都是未知，一切都是偶然。

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