空調室内，要注意背部、肚臍、雙腳的保暖，背部是人體陽經分布最多的地方；肚臍與任脈相通，胞宮最怕寒；腳底有人體所有髒腑的反射區，俗話有說：“寒從腳起”。因此，盡量不穿露肩、露背、露肚臍的衣服和涼鞋；盡量不要讓空調對着後背吹，披件衣服，為後背保暖；如果夜間比較涼爽，盡量不開空調睡覺，開空調，溫度不能過低。

背部和腳部的經絡要穴都十分豐富。曬背是提升陽氣，調暢氣血的好方法，尤其在秋日，秋高氣爽，溫度适宜，不容易導緻中暑或受涼；泡腳能加速氣血的流通，促使皮膚腠理打開，排出寒氣與濕氣。立秋之後，可以堅持泡腳或曬背，溫陽驅寒。

《飲膳正要》中提到：“秋氣燥，禁寒飲”。長夏主脾，貪食生冷食物清熱解暑，已經對脾陽造成傷害，此時就盡量不要再吃生冷、寒涼的食物了，否則脾土傷上加傷，無法充養肺金，進而連累肺，傷害肺髒。

秋天，燥氣當令，肺喜濕惡燥，最容易被燥邪所傷。所以，防燥是秋季養肺的重點。立秋之後，暑熱之氣沒有完全消散，以溫燥為主，容易出現眼睛幹、口幹、鼻幹、咽幹、口渴、心煩等情況。

此時，一定要滋陰潤肺來去燥。一些比較清潤的食材、藥材，如馬蹄、百合、銀耳、蓮子、蓮藕、石斛、麥冬、蜂蜜等，滋陰潤燥功效就很不錯，用來煮粥或煮糖水，特别能生津潤燥。

這裡推薦一道馬蹄蓮藕冰糖飲。

玉顔馬蹄蓮藕冰糖飲·闫玉紅女性健康

玉顔馬蹄蓮藕冰糖飲

材料：馬蹄5-7顆，蓮藕半根，銀耳1朵，冰糖适量。

做法：馬蹄、蓮藕洗淨、去皮、切塊，與泡發的銀耳一同放入鍋中，加入清水，熬煮20分鐘，根據口味加入冰糖調味即可。還可以加枸杞10g、大棗3顆調味。

注意：容易胃酸者、舌苔厚膩者不适合吃。

除此之外，還可以多吃點芝麻。《飲膳正要》中就說到：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”。芝麻，味甘，性平，補肝腎，滋五髒，益精血，潤腸燥，既能潤燥又能補益氣血。

肺在志為憂，悲憂情緒會傷肺。悲憂過度，會耗傷肺氣，使肺氣虛弱。我們常說“悲秋”，北方的秋天尤其肅殺，枝葉凋零，大雁南飛，春夏時節的生機勃勃逐漸消失，人的情緒也會比較容易受到影響。因此，入秋後，要更加注意情緒的保養。

一方面，肺氣虛，更容易受外界的刺激和影響，産生悲憂的情緒，悲秋又會傷肺，形成惡性循環；另一方面，肺氣太盛，則會克傷肝木，導緻肝受傷，肝失條達，人就容易暴躁易怒或抑郁，同樣會傷到肺髒。

因此，秋天養肺，一個最簡單有效的方法就是，笑！保持樂觀，多笑笑，比什麼都有效。

除此之外，可以适當多吃酸，收斂肺氣和養肝，如烏梅、檸檬、葡萄、山楂、柚子等。最近我推薦過的酸梅湯（公衆号回複“酸梅湯”查看），生津斂陰，在這段時間可以繼續喝。

節目預告受廣東衛視邀請，我将在本周五17:10廣東衛視的《健康有道之廣東名醫大講堂》節目中，教大家如何防治被稱為“人類十大頑疾”之一的皮膚疾病——銀屑病。大家感興趣的，歡迎屆時收看。

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