劉畊宏的直播間裡,他經常會說一句話,最好的護膚品是汗水,我覺得非常對,運動出汗會讓我們的身體加速代謝,皮膚會越來越好。
而我有感而發,護膚品也可以分給另外一個東西,那就是睡眠!會睡覺,睡得好,護膚工作事半功倍!
下面就是我整理的,改善睡眠的幾個黃金建議:
晚上上床時間不宜太晚,更不宜太早,有睡意時就上床。不要逼自己入睡,超過半小時不能入睡,可以起床,等有睡意時再上床。早晨準時起床,以維持生物鐘的穩定。中午不宜多睡,最好不睡,閉目養神也是休息。限制在床上的時間,不瞌睡,睡不着,就離開床。若昨天沒有睡好,今天就不要補睡了。睡前避免喝濃茶,咖啡以及劇烈運動。除了睡眠等不要進入睡房,隻有需要睡覺的時候再進入。其他時間保持一種清醒、充滿精神的狀态。日常生活多運動,多勞動,接受陽光,讓自己忙碌和勞累起來。怎麼樣寶子們,是不是特别實用,睡眠不好的寶子們,快快收藏起來,用一用吧!
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!