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正念是一本書

生活更新时间:2024-06-24 03:49:11

奇迹就是在大地上行走

當你知道“正念”就是指“對當下的實相保有覺知”時，生活中的時時刻刻就都成為你修行的機會，而不是隻有在禅修時。

當你走在鄉間小路或者林蔭大道，甚至烈日下面，你都可以對身旁的秧苗、綠樹或者日光保持覺知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身體在走路，心卻挂在别的什麼地方。

能騰雲駕霧或者在火上行走并不是真正的奇迹，真正的奇迹就是在大地上行走，當你能夠與行走融為一體的時候，這就是奇迹。

正念是一本書（正念的奇迹中）1

我們如何修習正念？

一行禅師的答案是：

專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發生的狀況，随機應變。這就是正念。

越南人說：

修行最難的地方是家裡，其次是工作中，再其次是寺廟。

把工作和修行分開是很難實現的，而且那并不是一個好的修行思路。王陽明曾經寫信教訓自己的學生，說：我何曾和你說過要專門找個時間修煉？每日斷案，不都是對自己心靈的修煉嗎？

正念是一本書（正念的奇迹中）2

深吸一口氣，知道自己在入息

深呼一口氣，知道自己在出息

入息長時，知道自己入息長

入息短時，知道自己入息短

出息長時，知道自己出息長

出息短時，知道自己出息短

數息法：吸氣，在心裡數一，呼氣，在心裡數一。再吸氣，在心裡數二，再呼氣，在心裡數二。這樣一直數到十，然後再從一開始。如果沒有正念，你将很難數清楚，很快就錯了，然後從頭。等你不會錯的時候，就可以不用數息法，隻專注于呼吸本身就可以了。

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