動感單車越來越走進人們的視野，很多人都在用它來減肥，那麼它到底是不是減肥利器呢，我們先看看動感單車是什麼，動感單車是一種結合了動感音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室内自行車訓練器材，通過不斷的蹬踏訓練可以讓人們産生有如踩踏自行車的效果。
動感單車,動感的節奏和有強度的練習,讓動感單車成為了健身房中最搶手的鍛煉方式。和和所有的有氧運動一樣,動感單車也是在充分激活身體的運動細胞後,在消耗能量的同時達到減脂的目的，可動感單車真的是減脂利器嗎？
動感單車有哪些優缺點呢？
優點有：
1、通過騎動感單車達到的鍛煉效果能分泌多巴胺，使得自身能夠産生運動後的快感，同時因為騎行時多伴随着各種音樂節奏和不同的騎行效果，增加了運動的趣味性，使得心胸開朗、精神愉快。
2、騎行動感單車的運動強度非常大，屬于有氧與高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到顯著的減肥效果。
3、騎動感單車是非常優質的有氧運動，能夠強化心髒。在騎單車的時候可以促進循環腿部血液從管末梢抽回心髒，同時強化了微血管組織，改善心髒功效。
缺點有：
1、容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月闆損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關節周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關節。
2、長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利于增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
那該怎麼正确使用動感單車呢？最好是采用踩踏姿勢，采取不同的握緊方式和騎車姿勢是動感單車最重要的技巧。蹬自行車時，試着讓身體其他部分保持靜止不動，尤其是上半身要保持靜止，不可以左右晃動。雙腿蹬車時要和車架平行，雙膝向前。
總而言之，好的技巧遵循如下運動特征：1. 上半身靜止2.雙腿平行運動3.蹬車時要放松且腿的動作軌迹成環狀。從技術層面而言，蹬車是一種騎車技巧，不僅僅要把腳踏闆向下推，而且也要在腳踏闆較低時向後蹬，較高時向前蹬。
不管是男生還是女生，動感單車最好一周兩到三次而不能天天騎，否則會對身體造成損傷。把握正确的鍛煉強度，一起練起來吧。
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