瑜伽的自然延伸、更不用說它對精神和靈魂的好處以及被我們廣泛地接受并喜愛!
我們很多學員喜歡在練習體式的時候來達到極限,讓自己流汗,甚至有時會把身體推到第二天肌肉疼痛的地步。
這是一種誤解,認為我們必須超越自己的極限才能真正從瑜伽中獲益。
雖然挑戰深化我們的身體練習沒有什麼錯,但更被動、溫和的練習也有很多好處。
瑜伽的練習方式有很多,其中恢複性瑜伽非常适合普通人,特别是初學者或身體僵硬的人群。
瑜伽的練習方式有很多,其中恢複性瑜伽非常适合普通人,特别是初學者或身體僵硬的人群。
緩慢平靜地恢複性瑜伽練習可以讓我們學會全神貫注,更加仔細地傾聽我的身體。
如果你正在尋找一些放松的體式或幫助自己從傷病中恢複的體式,下面的五種練習确實有幫助。
山式是大多數瑜伽姿勢的基礎,兩腳分開到臀部寬度的距離,并保持輕微彎曲的膝蓋。
前後擺動,同時雙腳牢牢地踩在墊子上。
呼氣時,從臀部向前彎曲,同時保持膝蓋微彎
躺回你的墊子或靠墊上,膝蓋張開,向外張開,形成菱形。
你可以用或不用道具做這個體式來幫助放松身體,尤其是在睡覺前。
調整這個體式,可以讓腳彎曲,把瑜伽枕放在身體上面,幫助保持平衡。
将腿伸展。把注意力集中在身體和呼吸上,釋放所有的壓力。
雖然每種瑜伽練習都有其好處,但一種更慢、更具恢複力的練習,如上面所述,結合了甯靜的體位,尤其有助于緩解困擾我們生活的緊張和慢性壓力。
它們還可以幫助你冷靜下來,讓身體做好睡覺的準備。
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