月經不調也稱月經失調，是一種常見的婦科病，通常表現為月經周期的異常。很多女性由于缺乏對月經不調的重視，久而久之便引發了諸多婦科疾病，嚴重危害自己的身體健康。那麼，女性如何判斷自己有月經不調呢？看看下面的方法，你就知道啦！

在“下診斷”之前，我們可以先對照一些标準，來判斷自己是不是月經失調。

2014年我國《異常子宮出血診斷與治療指南》規定，判斷月經失調可以看以下四個标準：月經期、月經周期、月經周期的規律性和月經量。

1.月經期

從月經第一天開始，到最後一天結束，即持續出血的這段時間，3到7天都是正

常的。

2.月經周期

通常來說，如果我們的月經周期維持在21—35天，都屬于正常範圍。

3.月經周期的規律性

月經周期的規律性，正常變化範圍是七天。如果這一次和上一次的月經間隔為30天，但是下一次卻過了40天才來，那這個變化就有點大了。

4.月經量

維持在50至80毫升就很合适了，50毫升大概就是一個礦泉水瓶蓋的量。

在以上四個判斷标準中，最重要的應該是月經周期的規律性，如果能保證每次都是隔35天來一次月經，那就可以一直接受這個周期規律。但是，按照以上的标準，你判斷自己月經不調了，下一步應該怎麼做呢？

第一，我們要明确月經不調的病因是什麼。

月經不調與内分泌有着密不可分的關系。我們在日常生活中的一些情緒變化，突然很激動、很生氣，或者很難過，容易導緻氣血不暢，這些情緒都會影響到内分泌。不過呢，也不能忽視一些婦科疾病，比如：卵巢功能不全、甲狀腺功能消退、多囊卵巢綜合症等。除此之外，因過度節食而造成體内脂肪的不足、不合理的飲食習慣也會造成内分泌紊亂，進而引發月經失調。

當然，月經不調很有可能與腫瘤相關。現在有很多婦科疾病，比如子宮肌瘤、宮頸病變等，都會造成陰道的異常出血，這會讓很多朋友誤以為自己是月經不調。最妥當的方法還是，及時到醫院做一次婦科檢查、宮頸篩查等，讓醫生判斷自己的症狀。

第二，日常養成好習慣。

日常生活中，我們要盡量做到早睡早起，為自己保證充足的睡眠，才能讓身體得到充分休息。同時，切忌為了減肥而節食或者運動過度，保證飲食均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃刺激性、辛辣、冰冷的食物，會讓我們的身體更健康，姨媽也會來的更準時哦！此外，也要注意自己的衛生，内褲這類衣物最好要勤更換，并在太陽下或通風處曬幹，這樣也可以減少細菌感染，以及引發其他婦科疾病的可能。

總的來說，如果偶爾出現月經周期不規律，懷疑自己月經失調，也不要過于焦慮哦！可以先從改變自己的生活習慣開始。但是，如果長期都有月經不調的問題，這個時候就要引起重視了，主動求醫，才能更好做到針對性治療。

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