很多遊友,很喜歡水,想學習遊泳,但是,又害怕。方法不對,越遊越害怕。
那麼,自學遊泳,我們要做哪些準備工作呢?今天我們主要針對成人。
第一個,就要準備好自己的遊泳裝備,比如像泳衣、泳鏡、泳帽、拖鞋、水杯(除了喝水還要漱口);
第二個,開始下水之前,一定要熱身,做熱身運動,胳膊和腿的熱身活動;
第三個,水性的熟悉,我直接說實用項目,進入水中以後,先練習換氣,連續地換氣練習,練習至少三組,每組8-12次換氣,水中吐氣水上吸氣,注意節奏,用嘴吸嘴吐;
第四個,在水中行走,要用自己的手臂,引導自己在水中行走,在淺水區,至少以不同形式走兩個來回。其中形式可以是:正常行走、跳躍行走、側身行走、倒着行走等,主要掌握水中行走的自如性。
第四個,水中漂浮。先練習原地漂浮加站立,主要感受水的浮力和自主站立(你會站立你基本就敢遊了),這個非常重要。
第五個,練習滑行,滑行對于我們整個身體的流動性非常有幫助。更加促進水感的接受。
好了,掌握了這些内容,并練習好了以後,不管我們會不會遊,我們對水的熟悉度會增加,會越來越放松,排除恐懼感,從而避免在自己走上越遊越恐懼的道路。
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