大家好！我是醬醬。
朋友每天在家帶孩子做飯從不敷面膜，今天三十幾歲了，皮膚特别的水潤，從來不長斑斑點點，她跟我說想要皮膚水潤，平時一定要多保養脾胃，蘋果和小米就是她和孩子平時常吃的食物，這樣做營養好吸收比面膜還管用，很多人不知道它的好處，下面一起來看看吧。
首先我們準備30克左右的小米，放入碗中加入清水先把小米淘洗幹淨。小米
淘洗幹淨之後不用泡發直接倒入漏勺裡面瀝幹水分，小米又稱栗，由谷子脫殼而成，含有維生素b1，能夠促進食物消化吸收，是一種養胃的好食材。
接下來我們準備一個蘋果，先将蘋果打濕，然後加入一小勺的食鹽，先把蘋果表皮搓洗一下，食鹽具有顆粒感，像這樣搓洗蘋果表皮，可以去除蘋果表皮的蠟質。
搓洗好之後我們用清水沖洗幹淨，俗話說：“每日一蘋果，醫生遠離我”。可見蘋果的營養價值是非常豐富的。
清洗幹淨之後我們把蘋果放到案闆上，再把蘋果切成四小塊，然後去掉蘋果核，蘋果核是不能一起煮的，因為蘋果核含有一種對人體有害物質，所以我們一定要把它去掉。
去掉蘋果核之後，再将蘋果切成小丁，蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，可以補充營養，緩解疲勞，美容養顔。
切好之後我們把蘋果丁裝入碗中，然後加入清水浸泡，因為切開的蘋果丁在空氣中容易變色發黑，用清水浸泡這樣可以有效的防止變色發黑。
下面我們準備半根去皮後的山藥，把山藥切小塊，山藥營養價值非常豐富，被人們稱為物美廉價的滋補品，即可以作為主食，又可以當作菜肴的一種食材。
切好之後我們把它放入把它放入炖鍋中，加入适量的純淨水，然後按煮粥模式，煮上80分鐘的時間。
煮至六十分鐘的時候，我們将蘋果丁加進來，再加入适量的冰糖（或者紅糖）然後繼續煮上二十分鐘的時間，這樣煮出來的蘋果小米山藥粥更加好喝。
二十分鐘之後我們再撒入一小把枸杞，用勺子攪拌均勻就可以關火了，枸杞也是非常滋補的，适量地吃一些有益于健康。
這樣我們的蘋果山藥小米粥就煮好了，味道香甜可口，食材豐富營養高，做法簡單，，孩子常喝健脾養胃，女人常喝臉色越來越紅潤有光澤，好處多多。每天早上喝上一碗，一整天都舒坦，喜歡的朋友可以收藏起來試試。
,大家好！我是美食博主醬醬，一位愛美食喜歡分享的90後寶媽，喜歡在廚房搗鼓各種食物，往後我會分享一些美食類的做法、烹饪技巧、以及各種食材的挑選技巧給大家，希望大家多多支持，最後感謝您的閱讀，歡迎您轉發、收藏、點贊、關注。
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