為什麼我做平闆支撐時手臂酸痛-tft每日頭條

為什麼我做平闆支撐時手臂酸痛

生活更新时间:2024-12-31 04:08:58

身體是革命的本錢，在怎麼忙也要鍛煉好自己身體。今天為大家介紹幾個自測你身體需要健身的的方法。希望你早點通過健身鍛煉來預防将發生的健康問題。

為什麼我做平闆支撐時手臂酸痛（提4-5斤就感到手臂酸痛）1

1、經常感到身心疲勞這是說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。2，提4-5斤的重物就感到手臂酸痛，你真的成了手無縛雞之力的人了。3、簡單原地跳10次心就砰砰的跳，非生病狀況這樣時你真要趕緊健身了。4.走個30分鐘的路，就感到很疲憊如果你有這些狀況那麼久說明你身體素質到80-90歲了，身體已經因為長期不規律生活而造成各項身體數字急速下降。

為什麼我做平闆支撐時手臂酸痛（提4-5斤就感到手臂酸痛）2

對于很久不健身的你，一定要慢慢來鍛煉，可以從每天飯後散步10-30分鐘和做些簡單低次數鍛煉了開始，堅持1-2月後慢慢增加鍛煉量來提升身體素質。

為什麼我做平闆支撐時手臂酸痛（提4-5斤就感到手臂酸痛）3

這裡為大家推薦每天堅持平闆支撐20-30秒來增強鍛煉身體肌肉，提升肌肉核心力。再加上俯卧撐3-5個，開合跳6-8個将收到非常不錯的效果。

為什麼我做平闆支撐時手臂酸痛（提4-5斤就感到手臂酸痛）4

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