三月，溫度慢慢上升，氣侯幹躁。早春時節，還要留意飲食搭配的多元化，有效配搭，葷素兼具，填補身體的營養，多吃蔬菜水果補充營養元素。今日，和大夥兒共享6種特别适合春季吃的新鮮水果。他們水份足營養高。多吃當季水果和蔬菜，以避免 “春燥”。是這些非當季蔬菜水果所無可比拟的。

1，梨

春天是吃梨的最好時節。春天幹燥多風，是呼吸道病症的多發時節。梨帶有很多的水份、很多的維他命、豐富多彩的蛋白，能清熱解毒解渴，并具備滋補養生血液的作用。在春季吃一些梨，能夠協助潤肺止咳生津止渴，火幹。梨不但能夠立即直接生吃，還能夠用于沸水或蒸制。實際效果也非常好，并且能夠防止腸胃感冒。

在選購梨時，要挑選份量重的，還要挑選樣子圓潤标準的梨臍較深，那樣吃起來更甜更脆。

2.菠蘿

如今菠蘿早已很多發售，甜酸的味兒很健脾開胃，并且維他命也比較多，營養也非常豐富。

由于春季和夏季的菠蘿陽光照射标準更強，味兒更強，液汁也大量。在買菠蘿的情況下。矮又胖的菠蘿，一般瓜瓤更硬、更甜；金黃色的菠蘿表明它成熟了；菠蘿表層的芽眼越大，菠蘿中的水份就越大。

3.小番茄

小番茄味兒甜酸，少糖水份多。值得一提的是，不但帶有一般西紅柿的營養成份，并且維他命成分也高過一般西紅柿。如果你買聖女果時，你應該選擇這些覺得硬實，樣子圓滑圓潤的。那樣的小番茄味兒更甜。

4.草莓

春天是出産草莓的季節。春季的草莓苗更甜汁多，價錢也劃算了近一半。草莓不但鮮紅色漂亮，并且綿軟汁多，營養豐富多彩。它是一種合适全部年齡層的健康食品。草莓帶有豐富多彩的維他命C、鐵、葡萄糖水、葡萄糖、蘋果酸等化學物質，有利于增強免疫力，減輕春燥造成的咽喉不舒服。

盡管草莓看上去很類似，但假如你要買新鮮柔美的草莓，也是有一些方法能夠遵照。選購草莓時，應關鍵看其樣子和色調，盡可能挑選樣子标準、鮮紅色、顔色勻稱的草莓。不必買表層有黑斑的草莓。這種黑斑很可能是含有很多病原菌絲的病斑

盡管多吃新鮮水果對身體有益處，但還要留意以下幾個方面~

1.食用前徹底清洗

新鮮水果含有多種多樣營養化學物質，但大家每日選購的新鮮水果表層都是有一些空氣污染物和殘餘化肥。大部分人清理蔬菜水果的習慣性還處在用自來水清理的環節。實際上，要完全清理蔬菜水果是不太可能的。清理新鮮水果最好的方式是用蘇打。

2.适度吃水果

空肚不必吃太多。新鮮水果帶有較多的有機物和單甯酸，有一些還帶有基酶胰蛋白酶。有一些新鮮水果吃不對時間，很有可能會造成刺激性和損害胃。一般來說，大部分新鮮水果合适餐前1-2分鐘頭上下服用。

3.不必把新鮮水果當飯吃

新鮮水果中蛋白、人體脂肪、鈣、鐵成分低。假如長期性以新鮮水果做為主食，會造成蛋白和脂類攝取不夠，營養欠佳和缺鐵性貧血。盡管水果的熱量比白米飯低，但味兒非常好，非常容易吃。假如你一不小心，糖的攝取量就超标準了。那樣不但不可以減肥瘦身，乃至得不償失。

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