在保羅·鮑爾斯的成名作《遮蔽的天空》中，女主姬特種種自相矛盾的行為令人費解。比如她不喜歡旅行卻陪伴丈夫波特四處遊蕩很多年。

他們很相愛嗎？不。他們分居多年，婚姻早已名存實亡。波特有心修複，卻裹足不前。姬特也知道愛泯滅已久，并且看不到任何重燃的希望，可是她在心理上就是離不開波特，她在内心深處視波特為絕對可靠的倚仗。

你看，他們倆人之間其實已經非常脆弱，但若失去它，姬特又無法承受這種痛楚。于是，她一路陪伴波特，并且盡量克制着抱怨的頻率和刻薄的程度。

姬特這就是典型的依賴型人格。

01、什麼是依賴型人格

美國心理學家弗洛姆說:“依賴性格亦稱“依賴取向”，是人的五種社會性格之一。其特征是：凡事依賴他人，生活靠别人供給，聽憑他人支配。被動、屈從、怯懦、貪婪、輕信。具此性格者的人生信條是“一切依賴外界”，當其“供應來源”受到威脅時．便感到焦慮不安。”

這段話說得太專業。簡單來說，依賴型人格就是厭惡孤獨，害怕獨行，凡事不能自主判斷。

弗洛姆認為，依賴型人格有4種表現，我們來與姬特對比一下。

02、依賴型人格的4種表現

1）無助感。自我形象弱，缺乏自信而輕視、貶低自己，總感到自己無助、無能。

我們來看姬特。姬特的私人生活是靠她認為的一套征兆系統來決定。

姬特的征兆系統，平常出門購物之前，要是不小心扭了腳踝或踢到了家具，那麼她可以輕而易舉地得出結論:這趟購物之旅一定不會順利，甚至可能帶來危險。

在她的私人生活中，在她與朋友的交往中，這樣的考量達到了一個驚人的比例。她可以靜坐一整個上午，試圖回憶起某個短暫的場景或某段對話的所有細節，隻為了在腦海中重現每一個動作、每一個句子、每一個面部表情和每一絲音調的變化背後隐藏的所有含義，以及這些元素組合起來蘊藏的意義。

那如果征兆系統失靈了呢?

她維持日常活動的能力也會随之退化到最低限度，她就像陷入了某種奇異的癱瘓。她不再做出任何反應，将自己的性格完全掩藏起來，仿佛一縷遊魂。

她會看起來特别溫和，特别講道理。其實她可能隻是在機械地模仿自己認為合理的行為。

是不是很奇怪? 出門之前如果碰到不順的事，我們可能會随口抱怨一下，但因此得出危險結論甚至取消行程就不多見了。事後反複琢磨細節尋找蛛絲馬迹來驗證更是一種極端的行為，這得是多無助才會這麼做呀。

2）溫良馴順，不愛競争，避免社會壓力和人際沖突。

換句話說，就是過度容忍，為讨好他人甘願做低下的或自己不願做的事。

來到北非一座小城鎮，波特說，這兒雖然也很無聊，卻比待在美國紐約強。這一看就是個人想法，還有些偏激。姬特趕緊附和:“噢，那當然。”

她心裡是這麼想的嗎？不是呀，她甚至厭倦看到波特拿出地圖指指點點。她這麼說隻是為了取悅丈夫，卻沒有顧及自己的真實想法。

3）依賴他人，退縮被動，容易順從他人的要求，若所依賴的人不在身邊，易産生焦慮和無助感，甚至抑郁。

依賴型人格的人在獨處時有不适和無助感，她會竭盡全力以逃避孤獨。

我們來看小說裡一段情節:

波特坐汽車走了，姬特和另一個朋友特納一起坐火車走，因為汽車的主人讓她渾身起雞皮疙瘩。按照姬特的征兆系統，無論如何她也不會坐那輛汽車。

她依賴的波特不在身邊，姬特非常緊張，甚至焦慮。我們看看她焦慮到什麼程度:

姬特發現三明治的面包又幹又硬，根本嚼不動。她先是把沒吃完的三明治塞進座位和車窗之間的縫隙中。

過了一會兒，她又神使鬼差地從那個縫隙裡掏出剛才藏的那個三明治，把它塞進自己的手袋。

火車停靠站台，她下了車。再上來時，走錯了車廂。這節車廂裡全是非洲男子，或蹲或躺，混亂肮髒。她害怕，渾身顫抖，又拿出剛才放進手袋裡的那個三明治，小口小口地咬，迫不及待地咽下去。

她吃三明治之前，她那隻手剛剛不小心捏死一隻虱子!

你看，姬特這種表現是病态的。表現出依賴型人格的顯著特點，那就是缺乏自信心和獨立性。

4）具有原初性虧損，即一種被壓抑的生活方式，避免自我主張，拒絕承擔責任，甚至容忍和希望他人安排自己的生活。

波特得了腦膜炎，病死在沙漠裡。姬特失去波特，就是心理上失去了依靠。她拒絕承擔波特死後的任何事情，自顧自離開了。

她渴求親近和歸屬，迫不及待。她盲目地走進沙漠，看到一支運貨的駝隊，徑直走上去，要求别人帶上她。

語言不通，她甚至不關心去哪裡，隻要有人願意接納她。後來，她成了阿拉伯商人貝爾卡西姆的小妾。在絕對的臣服中，姬特找到一種“無需思考的滿足”，她像吸食毒品一般，再也離不開它。

依賴型人格對歸屬感異常渴求，從心理上一定要找到一個依靠，哪怕放棄自己的一切，隻要有靠山，别人對她還好就行。

但由于處處都迎合别人，委屈自己，必然會壓抑自己，進而懷疑自己，否定自己。如此惡性循環，就像走不出的圍城。

我們來總結一下，依賴型人格的人，其實沒有自己的生活，活得沒有自我，也不需要自我，隻要有依靠就行，拿什麼來換都成。自尊、自信、自強都不重要。

03、依賴型人格的治療方法

依賴性人格，在當今社會，顯然沒有辦法生存。既然是病态，那有什麼治療方法嗎？

一個人要想真正的成長，必須在洞悉自己并坦然接受的同時又有所追求。——德裔美國心理學家卡倫·霍妮

在《精神障礙的診斷與統計手冊》中提到，依賴性人格是一種心理疾病，可以通過習慣糾正法和重建自信法進行治療。

1）習慣糾正法

依賴型人格的極端表現是過分依賴，任何事情上都沒有自己的主見，包括生活小事，比如吃什麼都由别人說了算，不敢表達自己。

試着從生活小事入手，告訴自己，不再說随你，都可以之類的話，主動提出自己的想法。勇于表達自己是糾偏的關鍵，同時刻意提高表達的頻率。

2）重建自信法

自信來源于内在和外在對自己的肯定。當你獨立完成任何一件事，一定要獎勵自己，物質或口頭都行。

閱讀是一座随身攜帶的避難所。——毛姆

依賴型人格獨處時會胡思亂想，情緒消極。可以在獨處時讀書，尤其是名人傳記，從真人真事中汲取能量，建立自信。讀書還能起到分散注意力的作用，避免過度關注自身。

自我熱愛遠非缺點，這種定義是恰當的。一個懂得恰如其分地熱愛自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。——哈利法克斯

現代社會，宅生活已成常态，孤獨不是一件可恥的事情，相反是遠離市井塵嚣的生活方式。可以在心裡一遍遍告訴自己，生活到頭來還是自己的事，愛自己遠比愛别人重要。

作者介紹: 我是親情書桌，喜讀書，共分享。

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