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月子期間怎麼可以緩解便秘

生活 更新时间:2024-10-09 00:30:27

分娩之後,在坐月子期間出現便秘的症狀是大部分的新生媽媽都會困擾的問題。當然,月子期間便秘也不必過于擔心。要想緩解便秘的症狀,首先得搞清楚月子期間的便秘是如何形成的。

月子期間怎麼可以緩解便秘(月子期間便秘該怎麼辦)1

月子期間為什麼容易出現便秘情況?

1、分娩之後,由于胎兒對腸道的壓迫感消除了,因此,腸腔會引起較大的反應,從而引起便秘的産生。

2、分娩之後,女性的腹肌和盆底肌都會變得松弛,進而使得排便時出現無力感,容易引發便秘。

3、分娩之後,女性在月子期間會長時間地卧床休息,少于運動。因此,腸道的蠕動就會減少,導緻便秘的發生。

4、女性在坐月子期間,會進食大量的滋補食物,缺乏纖維素的吸收,這樣飲食結構也會容易導緻便秘的産生。

月子期間怎麼可以緩解便秘(月子期間便秘該怎麼辦)2

月子期間便秘,有什麼方法可以緩解?

1、進行盆底肌恢複運動。堅持做盆底肌恢複運動能使得盆底肌較快地恢複,進而減少排便時出現的無力感。

2、少賴床。在月子期間,當身體恢複到一定程度之後,要适當地下床走動,促進腸胃的蠕動。

3、多吃高纖維素的水果和蔬菜、多喝湯水。攝入充足的纖維素和水分有助于促進腸胃的蠕動,可以減少便秘的發生。

月子期間怎麼可以緩解便秘(月子期間便秘該怎麼辦)3

為什麼女性在孕期更容易便秘?

在懷孕後,因為胎兒需要從母體獲得所需的營養。為了不讓胎兒因營養不足而發育不良,很多孕婦都會進食高蛋白質、高脂肪的食物,而這無疑加重了腸胃的消化負擔。同時,懷孕後女性顧及胎兒,活動大大減少,這更不利于腸道蠕動,這樣的情況下便秘就慢慢發生了。并且,孕期女性會分泌大量的黃體酮,使子宮平滑肌松弛,且同時也降低了腸道蠕動。特别是後期,随着子宮的增大,對腸道壓迫也越來越嚴重,導緻腸道血液循環不良,使本來就糟糕的腸道蠕動雪上加霜。

總而言之,月子期間便秘是一種常見的症狀,新手媽媽們不用過于擔心。隻要調整飲食結構、适當地運動等等,就可以減少出現便秘的情況。

指導專家:孟岩,主任醫師,錦州市中心醫院消化内科。

擅長消化道出血,消化道感染,胃十二指腸潰瘍,以及肝髒膽囊等消化内科疾病的診斷與治療。

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