“老師，我男友總是說他壓力很大，這種時候，我該怎麼回應才比較好啊？”

最近，我經常聽到有學員這樣發問，沒錯，現代社會的快節奏生活，讓壓力似乎成了很多男生向女生們抱怨的話題。

那麼，作為一個貼心的女友，我們應該如何應對這樣的話題呢？

在回答這個問題之前，我想先和大家講講，關于我們對壓力的理解。

事實上，很多人認為，壓力是一件壞事，需要避開它。

但實際上，心理學家有研究表明，其實壓力這件事，其實并沒有那麼糟糕，如果懂得處理，它也可以搖身一變，變身為我們的動力哦。

所以，這就意味着，其實壓力這件事本身，蘊藏着一定的機遇，或者可以說蘊藏着能夠激勵我們的魔法。

而我們需要做的，就是幫助對方找到那個開關，清理好思緒，完成減壓的過程。

我的一個學員小欣和我說，她男友最近天天喊着自己壓力大，很多工作也準備，連着好幾個晚上都熬夜幹活。

可仔細一問，男友也坦誠自己越是壓力大越是想放縱自己，往往都是打遊戲打到1-2點，才開始幹活，就導緻戰線越拉越長，時間越熬越晚。

最後頂着黑眼圈上班，白天更加沒精神，還容易犯困被領導數落，更是感到壓力山大。

小欣看到男友的樣子，也很為男友着急，有心勸男友不要打遊戲了，早點開始工作，結果卻被男友抱怨說她不理解自己的壓力，白白大吵一架。

可要是放着不管對方，心裡又覺得男友壓力那麼大，自己都不能為對方做點什麼，有些過意不去。

那麼，遇到這種情況，我們可以怎麼樣幫助男友，不動聲色的緩解壓力呢？

首先第一步，化解負面情緒。

通常來說，在我們遇到壓力的時候，第一個反應往往來自與我們的情緒，會産生煩躁，不耐煩的感覺。

尤其是一想起，還有那麼多事要做的時候，就會特别想要逃避，想找點開心的事情，讓自己遠離那個煩躁的情緒。

而這，就是我們可以幫助對方的第一個要點，至少我們不能成為對方的第二個壓力源，而是成為能讓對方汲取正能量，汲取輕松愉悅之感的來源。

如此一來，對方才更願意和你分享他的壓力，同時更願意靠近你，從你這裡獲取能量。

那具體要怎麼做呢？

很簡單，通常對方在和你抱怨自己的壓力的時候，往往都會帶着吐槽的方式。

而這個時候我們要做的，就是和他一起吐槽，變成他的同盟國，并利用内心吐槽法，俏皮的挑起輕松的氣氛，讓對方産生會心一笑的感覺。

舉例子來說，比如當對方和你說，“今天我們領導有讓我重新修改方案，真是煩死了，改來改去的，最可恨的是，根本就是重複工作”。

這個時候你就可以巧妙的使用内心吐槽的方法，回應他說“怎麼這樣可恨，最恨這種不尊重重複工作了，就應該拖出去槍斃5分鐘”。

然後對方聽到你的回應，立馬會想，哈哈哈，你太有趣了，你這麼維護我，心裡感覺好暖啊，不過這個槍斃5分鐘是什麼梗？

很快他就會被你的吐槽，轉移注意力，不再關注自己的壓力，而是關注其他事情上去了，這樣你就成功的緩解了他的情緒壓力哦。

再舉一個例子，如果他和你說“真是煩人，我今天剛寫完的報告，電腦突然死機了，真是人倒黴了喝涼水都塞牙。”

這時候，你就可以說“我去，當時你的内心一定是崩潰的吧，心中呼喊着，如果再給我一次機會，那我會保證每分鐘都點一下保存。”

聽者立馬就覺得，哈哈哈，你怎麼知道我就是這樣想的。

你再接一句“哎，沒辦法，因為我經常碰到這種事，每次都後悔，結果每次都忘記呗”。

這樣說，既能讓對方感覺到你很懂他的感受，安撫到對方的情緒，又讓對方一下總感覺自己遇到的事情，好像沒有那麼糟糕了，是不是兩全其美呀？

第二步，具體化負面思緒。

如果是一次性的抱怨，自然用一個内心吐槽法，就足以幫助對方轉移注意力了。

可如果這個壓力是持久的，長期的，可能在很長一段時間内，對方持續和你抱怨說，最近工作太忙了，要做的事情太多了，真的是心好累啊，這種情況。

我們還有一件可以做的事情，就是幫助對方清理思緒，“幹掉”消極想法，重新找回自己的動力。

在這裡也給大家一個很好用的小技巧，叫做“具體化壓力”。

實際上，一般人們口頭上總是很容易說“我最近好忙啊”“我壓力好大啊”這樣的句子，而這種句子很明顯是寬泛的模糊的。

從而給人一種，事情很多，理不清頭緒，所以就更想要逃避，更不想開始的感覺了。

這樣就很容易掉入我們之前案例中，小欣的男友陷入的那個怪圈裡，越是壓力大，越是想放縱，然後壓力持續增加。

所以，為了避免這種情況，我們可以用“具體化壓力”這個方式，幫助男友澄清，所謂的壓力都是哪些事情，可以分幾步來完成。

比如我們可以具體的說“我這一周要寫完一篇2000字的工作報告，還要準備工作彙報的PPT，還有3個客戶要見”。

當這樣的語句出現的時候，往往我們腦海中也就形成了很清晰的印象，讓任務顯得切實可行，在無形中也就降低了我們焦慮的程度。

當然，要怎麼要幫助男友澄清呢？

切記，不要越俎代庖的去幫男友做決定，而是聰明的分享這個好的方法給對方，讓對方自己意識到，其實壓力是可以緩解的。

比如我們可以說“聽到你說壓力大，我也好心疼啊，我自己平時壓力大的時候常常用一個“具體化”壓力的方式，幫助自己減壓，你要不要試試看？”

然後對方感興趣的話，再一步步講解給對方聽，你們一起完成清理的過程。

而且，在這個過程中，對方一定會對你另眼相看，發現原來你會的東西還不少，很多東西還很有效，下一次遇到困難，就更願意和你分享了哦。

很多女孩特别困惑：“他有什麼情緒根本就不跟我說，不開心了就一個人靜靜，多問幾句就吵起來，很多技巧都沒有用武之地啊！”

要知道，當男人心情煩躁的時候，不會像女人一樣到處找人傾訴，而是會退縮到“洞穴”之中，将自己封閉在隻屬于自己的獨立空間裡。

如果你總是錯誤的用“暴力式溝通”對待，隻會成為危險的情感殺手，而絕妙的情感溝通術，是恰到分寸駕馭男人心，對他進行“溫柔進攻”。

比如，你一進家門發現男人情緒不高，不要直接叨叨，而是暫時選擇忽視，然後大喊一句：“我回來啦！”先給一個大大的擁抱。

之所以這麼做，是因為當女人表現出情緒興奮愉悅的時候，男人是會不自覺的被帶動的。

所以，想要讓男人情緒暫時放松，就要先營造一種愉悅的互動狀态，俗稱先“給個甜棗”。

等到氣氛緩和下來，轉移了對方的注意力，再進入“調教式溝通”，針對對方的感受，表達接納，以及“設身處地”的理解：“原來你當時是這樣想的，也難怪你也會有情緒，難怪你會難過啊！”

正确的利用這些情緒方法和話術，就能讓男人對你無限依賴，有什麼情緒都想第一時間告訴你！

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