現在很多人都很推崇吃水果，美顔瘦身又有營養，因此平常要吃，到了來月經的時候，依然少不了，但有人經期稍微吃點水果就痛經，有的人則是血量大增，有的人會出現很多血塊，不過也有很多人，怎麼吃都沒什麼事。這是為什麼呢？經期能不能吃水果呢？吃什麼水果才對呢？今天我們就來從中醫的角度聊聊這事。

肉眼可見，月經的主要成分是血，但從中醫角度講，血和氣這小哥兒倆是分不開的，血的運行需要靠氣來推動，而想讓血不亂跑，也需要氣來管着它，而氣又要靠血的營養，因此氣血才是月經最基本的物質，無論何種原因導緻氣血失調，如氣血虛弱、氣滞血瘀、氣郁、氣虛、血熱、血寒等，都會導緻月經問題。

寒性水果不要碰

水果偏寒涼的居多，常見的如香蕉、火龍果、梨、猕猴桃、柚子、橙子、柿子、桑葚、草莓、山竹瓜類……吃了這些寒涼之品，就會戳傷身體裡的陽氣，陽氣虛了，就會生内寒，也會導緻血寒；而這些寒涼之品首先進入的是脾胃，脾胃陽氣受損，運化氣血的功能就會下降，也會導緻氣血供應不足，因此月經期間，忌口寒涼的食物是很重要的。血寒會導緻痛經、血塊增多、經血發黑,、量比較少、質地比較稀薄……。

我們一個同事，她知道月經期間不能吃寒涼的食物，也一直在遵守，但有一次吃月經期間吃了次火鍋，剛吃完沒多久肚子就疼得厲害，路都走不了了。事後她也奇怪，所有食物都是涮熟了再吃的，沒吃涼的，怎麼疼得這麼厲害？事後就不了了之了。後來又有了一次相同的經曆，也是剛吃完火鍋就肚子劇痛，她一下恍然大悟，雖說吃的都是熟食，但她在吃火鍋的時候，涮的大部分都是菜，菜類生吃大多是寒性、涼性的，熟食了寒涼的偏性會減小許多，但如果吃得太多，積累起來的寒涼還是非常可觀的。蔬菜是這樣，水果也如此，生理期間，寒涼之品能不碰就不碰，能少吃就少吃。

溫熱水果看情況

那不吃寒涼的，能吃溫熱的嗎？如桔子、荔枝、桂圓、榴蓮、芒果、木瓜、桃子、李子、楊梅、櫻桃……，我也經常聽很多小夥伴們說，月經期間吃點這類水果是沒問題的，就像我們痛經時熬點紅糖姜水一樣，暖暖的總沒錯吧。

但這也要分情況，對于陽氣不足的人（容易手腳冰涼、小腹冷痛、怕冷、面色唇色發白無光澤……）可以适當吃一些問題不大。注意是适當，這類人往往脾胃功能較弱，虛不受補，吃多了溫熱食物會引起上火，導緻血熱。

對于本來就是濕熱體質（表現為皮膚油、臉上容易長痤瘡，舌苔黃膩、口苦、口幹、口臭，唇紅牙黃，體味大，白帶多、色黃等），再吃這些釀生濕熱的水果，就是熱上加熱了，導緻血熱，當血裡的熱過多，就不受管控了，出現迫血妄行，導緻血量加大，出血期延長。有些濕熱體質的人總是月經提前，也是因為血熱導緻的。

對于陰虛内熱體質的人（表現為兩顴紅赤，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，夜熱早涼，口燥咽幹，舌紅少苔），無論平時還是生理期間，都要少吃熱性的食物，也是避免熱上加熱。

水果生濕，盡量少吃

那有沒有性平的水果呢？有，但是少之又少，紫葡萄趨于性平，蘋果比較平和，但稍偏涼，這樣的水果，如果實在控制不了嘴，可以少吃些。

但無論什麼樣的水果，都是滋陰生濕的利器，月經期間本來體内氣血就不足，就更不容易把濕運化掉了，所以就算按着“寒則熱之、熱則寒之”的原則來吃水果，也要少吃。包括陰虛的人，平時可以用水果來滋一滋陰，這時候再滋陰，就很可能滋出來的不是有用的津液，而是濕氣了。

而且人的體質是很複雜的，比如一個濕熱重的人也會同時陽氣不足，一個陰虛的人也會濕氣重，大部分人都是好幾種體質混搭的，吃什麼合适，吃什麼不合适，除了了解食物的性質，也要看自己的身體反應，我們要對自己的身體增加覺知力。

其實月經期間的身體是非常敏感的，我們可以通過觀察月經的來潮時間、結束時間、血量、血色、血塊多少、小腹部的溫度和感受，以及身體其它部位的感受來判斷，我們所吃的東西合不合适。

吃了沒事，就真沒事嗎？

有的人經期也會像平常一樣吃水果，感覺沒什麼事，其實身體裡已經發生變化了，隻不過沒達到一定程度，自己又缺少覺知，發現不了而已。

我一個朋友的母親年輕時月經非常正常，什麼不适感都沒有，有一年來的時候正趕上辦公室裡有人請客發冰激淩，就吃了半根，當時也覺得沒什麼不舒服，後來慢慢地放開了，覺得自己身體沒問題，過了兩三個月以後，開始痛經了，而且就算不再碰寒涼也是一次比一次痛，艾灸了很長時間才緩解。

所以我說的是個原理，做這件事，就會産生這個後果，但這個後果可能剛剛萌芽，難以發現，也可能還不成氣候，容易被忽視，但都在往這個方向發展。

總之，如果想平平安安度過生理期，不給身體惹麻煩，最好的做法就是離水果遠一些吧，能不吃就不吃，能少吃就少吃。

在《黃帝内經》中提出的飲食指導綱領是:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合則服之,以補精益氣。”五谷才是最重要的食物，水果隻是助益，不是沒它就不行。尤其是這個時代的人，因為多方面原因陽氣水平整體下降，生濕的水果少吃些也無妨，不必有執念。

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