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增強抵抗力的方法是什麼

生活 更新时间:2024-07-22 19:18:52

增強抵抗力的方法是什麼?按時休息每天保持8個小時左右的休息時間,不過度勞累,保持心情平靜不生氣熬夜(傷肝),今天小編就來說說關于增強抵抗力的方法是什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

增強抵抗力的方法是什麼(如何增強抵抗力)1

增強抵抗力的方法是什麼

按時休息。每天保持8個小時左右的休息時間,不過度勞累,保持心情平靜不生氣熬夜(傷肝)。

均衡營養。葷素搭配,多吃一些蔬菜、水果,蔬菜保持紅、黃、青幾種顔色,經常吃黑白的東西(如黑芝麻、淮山山藥等),每天喝定量夠的水。

适當鍛煉。比如每天最少走8000步,或者适量進行其它有氧運動,最好去空氣比較清洗的場所。

食物滋補品。葷素搭配,定期喝一些牛奶、鈣鐵鋅或氨基酸等其它正規滋補品。

五谷雜料。适當吃一些粗糧等五谷雜糧食品,含有豐富的維生素和纖維。

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