愛美是每個人的天性，特别是女人，每天早上第一件事肯定是照鏡子。每個人都希望自己可以青春永駐容顔不老，所以為了保持皮膚健康，人們也是想盡了辦法。女性不想被喊“黃臉婆”，不妨常吃5種食物，皮膚紅潤，建議了解

№：⒈藕粉

藕粉對于女人有很多的好處，藕粉是一種常見的小吃，尤其是在一些南方地區更為盛行。很多女性，甚至會把它當做居家必備品，平時沒事就喜歡喝兩杯。

┱ 食材清單 ┲蓮藕

1、準備多一點河裡挖出來的蓮藕，一定要選擇這種兩頭封閉的蓮藕，這樣的蓮藕比較幹淨。

2、用清水把蓮藕表面的淤泥清洗幹淨，盡量多清洗幾遍，清洗至水變清澈為止。

3、然後用削皮刀把蓮藕的外皮削掉不要，再把蓮藕兩邊的藕節切掉不要。

4、再把處理好的蓮藕放在案闆上，用刀從中間對半切開，然後再切成滾刀塊備用。

5、把切好的蓮藕放入破壁機中，加入适量的清水，可以把蓮藕打動即可，把蓮藕打成泥。

6、大盆中墊上一個紗布，把打好的蓮藕泥倒入紗布中，過濾出藕渣可以做藕餅或者蓮藕丸子。

7、把過濾出的藕汁放到一邊沉澱一個晚上，最好有8個小時左右就差不多了。

8、沉澱好以後把上面的清水倒掉，剩下的就是我們要的藕粉了，用勺子把盆底的藕粉用力刮起來。

9、然後把刮好的藕粉放在案闆上，放在通風的地方風幹，大約1天左右就差不多了，裡面的水分一定要刮幹淨。

10、晾幹的藕粉還是有小塊的，用擀面杖或者勺子把大塊碾碎，然後用密漏過濾一下。

11、可以在過濾好的藕粉裡面加入自己喜歡的堅果、枸杞、幹桂花、冰糖碎等等。

12、把處理好的放入幹燥密封的容器中，可以原味的，也可以存放自己加工過的，随吃随取。

№：⒉紅棗

紅棗，又名幹棗、大棗等，是日常生活中極為常見的一種幹果，也是養生界唯一能與枸杞比人氣的養生食品。紅棗是一種營養成分多樣、食用價值高的食材。民間素有“天天吃紅棗，一生不顯老”、“要想皮膚好，粥裡加紅棗”的說法。

┱ 食材清單 ┲紅棗、葡萄幹、枸杞、純牛奶、白糖、糯米粉

1、準備一小碗的紅棗放入盆中，加入一勺面粉，适量的清水把紅棗抓洗3分鐘，吸附紅棗表面的雜質。

2、然後換水把紅棗清洗幹淨，清洗至水變清澈為止，再加入适量的清水把紅棗浸泡20分鐘。

3、再準備一個小碗加入一小把的葡萄幹、一小把枸杞，同樣加入适量的面粉，适量的清水抓洗一下。

4、再把葡萄幹和枸杞用清水清洗幹淨，也清洗至水變清澈為止，然後瀝幹水分備用。

5、把浸泡過後的紅棗用剪刀剪掉棗核，然後把紅棗剪成長段，再剪成棗粒放入碗中備用。

6、再把清洗幹淨的紅棗和葡萄幹，剪成小塊，盡量剪得碎一點，放入碗中備用。

7、紅棗碎中加入兩大勺的白糖，帶上手套充分的抓拌均勻，讓每粒紅棗碎都裹上白糖。

8、然後再加入适量的純牛奶，再把葡萄幹和枸杞碎放入盆中充分地抓拌均勻。

9、再加入适量的糯米粉繼續充分地抓拌均勻，抓拌至軟硬适中的面團。

10、捏一下團放在手心搓成圓球，放入一個蒸盤中，中間一定要隔開一定的距離。

11、蒸箱上汽以後把蒸盤放入蒸箱中，關上蓋子蒸12分鐘就可以了，關火以後焖兩分鐘左右。

12、取出來以後稍微晾涼，就可以裝盤和家人一起享用美食了。

№：⒊黑木耳

優質的黑木耳烏黑光滑、背面呈灰白色、片大均勻、木耳瓣舒展、體輕幹燥、 半透明、脹性好、無雜質、有清香氣味。黑木耳是一種營養豐富的食用菌，又是我國傳統的保健食品和出口商品。

┱ 食材清單 ┲木耳、花生米、紅棗、茯苓

1、小碗中準備一小把的黑木耳，加入一勺白糖促進泡發，再加入一勺面粉和适量的清水抓拌均勻，放一邊泡發。

2、幾分鐘時間木耳就泡發好了，把泡發好的木耳搓洗一下，然後換水清洗，洗掉木耳中的雜質。

3、清洗至水變清澈為止就可以了，把清洗好的木耳放在案闆上，用刀切成細絲放入碗中備用。

4、再準備一小把的花生米放入碗中，加入适量的清水，下手輕輕地把花生米抓洗一下，清洗掉表面的灰塵。

5、再準備一小把的茯苓放入碗中，加入适量的清水把茯苓清洗幹淨，再瀝幹水分備用。

6、一小把大棗，加入适量的面粉吸附雜質，适量的清水抓洗一洗，然後倒入清水把紅棗浸泡10分鐘。

7、再準備一塊生姜清洗幹淨，把生姜切成薄片，再切成姜絲，最後切成姜末放入碗中備用。

8、把浸泡好的紅棗清洗幹淨，用剪刀剪掉棗核，然後把紅棗剪成小塊放入碗中備用。

9、把準備好的花生、木耳絲、茯苓放入鍋中，再加入适量的清水，蓋上蓋子把水燒開煮15分鐘左右。

10、時間到以後把紅棗和姜末放入鍋中煮，加入兩勺紅糖攪拌均勻，再次蓋上蓋子煮15分鐘。

11、美味的木耳紅棗花生湯就做好了，女人一定要多喝，好處多多哦。

№：⒋黃豆

黃豆的營養是比較豐富的，黃豆含蛋白質35％、脂肪20％，是含多種維他命及礦物質的酸性食物。黃豆含有非常豐富的蛋白質，生活中黃豆制品非常多。

┱ 食材清單 ┲黃豆、豬蹄、小蔥、生姜、小米椒

1、準備一小碗的黃豆，撿去壞豆以後放入碗中，把黃豆清洗幹淨，然後浸泡2個小時備用。

2、再準備兩斤市場上剛買回來的新鮮豬蹄，豬蹄可以讓店老闆幫忙切成小塊。

3、把豬蹄放入盆中加入适量的清水，用小刀把豬蹄表面的豬毛和雜質刮一下，然後清洗幹淨備用。

4、起鍋燒水，把豬蹄涼水放入鍋中，再加入幾片姜片、幾個蔥段、一勺料酒去腥，大火把水燒開。

5、水開以後用勺子把表面的浮沫撇幹淨，再把豬蹄焯水5分鐘，然後瀝幹水分備用。

6、兩根小蔥打成蔥結、一塊生姜切成姜片放入盤中，再加入一塊桂皮、兩片香葉、三個八角、四個幹辣椒、一塊白芷備用。

7、另起鍋燒油，放入一小把的冰糖炒糖色，炒至冰糖融化，慢慢地變成棗紅色，冒密集的小泡就可以了。

8、把瀝幹水分的豬蹄放入鍋中快速地翻炒上色，每一塊豬蹄都變成棗紅色就差不多了。

9、然後再把提前準備的蔥姜和大料放入鍋中炒出香味，再加入一大碗的清水，開大火把水燒開。

10、調味加入一勺食鹽、兩勺生抽，水開以後把豬蹄和湯汁都倒入砂鍋裡面煮。

11、這個時候準備兩根小蔥切成蔥花，幾個小米椒切成辣椒圈放入盤中備用。

12、豬蹄煮好以後挑出裡面的蔥姜和大料，再把泡發好的黃豆倒入鍋中，蓋上蓋子繼續炖30分鐘左右。

13、把煮好的黃豆豬蹄倒入鍋中，加入一勺食鹽、一勺雞精、一勺胡椒粉調味，小米椒也倒入鍋中。

14、開大火不停地翻炒，湯汁收濃，撒上蔥花點綴就可以出鍋裝盤，開始享用了。

№：⒌黃瓜

黃瓜這種蔬菜的營養價值是非常高的，并且含有豐富的我們人體所需要的各種營養物質的，黃瓜中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營養素。

┱ 食材清單 ┲黃瓜、木耳、胡蘿蔔、小蔥、大蒜、生姜、雞蛋

1、首先準備一小把的木耳放入碗中，加入一勺白糖、少許面粉、适量的清水攪拌均勻。

2、然後蓋上蓋子快速地搖晃，這樣可以使木耳快速的泡發，3-5分鐘的時間就可以了。

3、再準備兩根新鮮的黃瓜，把黃瓜清洗幹淨，把黃瓜表面的毛刺搓掉，然後放到案闆上切掉頭尾。

4、再把黃瓜從中間對半切開，找一個波浪刀，把黃瓜切成稍微厚一點的片放入盤中備用。

5、小碗中加入兩勺生抽、一勺蚝油、半勺食鹽、半勺白糖、一勺雞精、半勺胡椒粉、半勺生粉、少許清水，充分地攪拌均勻備用。

6、另一個小碗中打入兩個雞蛋充分地打散備用，一根小蔥切成蔥花，一塊生姜切成末，幾瓣大蒜切成蒜末放入盤中備用。

7、再準備半根胡蘿蔔清洗幹淨以後削掉外皮，斜刀切成段以後再用波浪刀切成片備用。

8、泡發好的木耳用清水反複清洗幾遍，把木耳中的雜質清洗幹淨，再撕成小朵放入碗裡備用。

9、起鍋燒水加入一勺食鹽、少許食用油，開大火把水燒開，水開以後把黃瓜、胡蘿蔔、木耳放入鍋中焯水。

10、焯水大約一分鐘左右控水撈出，瀝幹水分備用，黃瓜焯水的時候一定不能太長，否則就不好吃了。

11、另起鍋燒油，油熱以後把雞蛋液倒入鍋中，把雞蛋炒成大塊以後，先盛入盤中備用。

12、再次起鍋燒油，把蔥姜蒜放入鍋中炒出香味，然後再把黃瓜、胡蘿蔔、木耳放入鍋中快速翻炒均勻。

13、再把雞蛋也放入鍋中快速地翻炒均勻，然後再把提前調好的料汁倒入鍋中，快速翻炒均勻。

14、翻炒至湯汁收濃，淋入少許明油翻炒均勻，即可出鍋裝盤，開始和家人一起吃飯了。

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