幾個月瘦40斤會反彈回來嗎?1.水果減肥法 ：當然不是什麽水果都适合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等 2. 水果減肥法小貼士 ： 1 .每日吸收的熱量 2 .隻吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充 3 .不要隻吃一種水果，否則營養會不夠平均，今天小編就來聊一聊關于幾個月瘦40斤會反彈回來嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

幾個月瘦40斤會反彈回來嗎

1.水果減肥法 ：當然不是什麽水果都适合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 2. 水果減肥法小貼士 ： 1 .每日吸收的熱量 2 .隻吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。 3 .不要隻吃一種水果，否則營養會不夠平均。

3. 水果減肥的利與弊 ： 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。 3 .會營養不良

4. 水果減肥Q & A ， Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸着，卡路裡會相對提高。 Q：什麽水果不該用來減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。 Q：什麽時候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

越吃越瘦16妙招 這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。

1． 蘋果餐 隻需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期隻吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法 将小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法 一天隻食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法 一天隻進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，隻是要注意别喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。

11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并随着飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥 法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體内糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體内脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬炖牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 适量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 将檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

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