漱口水作為生活中的常見物品，經常被用于清新口氣。但很多網友卻吐槽使用漱口水後出現口幹舌燥，經常口腔潰瘍，牙龈出血等問題，這是怎麼回事呢？身為一名較真的健康博主，李樂就來和大家詳細講講漱口水的危害，并為有清新口氣需求的用戶提供有效方法。

漱口水的主要成分為：水、調味劑、清潔劑、染色劑、酒精，以及殺菌、抑菌、含氟的成分、止血劑、去味劑等等。它主要通過沖刷 掩飾 抑菌的方式，以“治标”的方式暫時遏制口臭。但漱口水治标不治本不說，還存在很多危害:

危害1、導緻菌群失調

正常情況下，口腔内的菌群是平衡穩定的，而漱口水有殺菌的作用，長期使用漱口水會使菌群失調，導緻口腔炎症、潰瘍等病變。

危害2、容易蛀牙

經常使用酸性的漱口水，容易腐蝕牙齒表面的牙釉質，容易使牙齒變得更加敏感，還會引發蛀牙問題。

危害3、可能加重原有的牙病

我國九成以上的國人存在牙周疾病（如下圖），如果因為牙病在中早期不痛不癢，而覺得自己口氣健康，盲目使用漱口水，可能會使牙病加劇，比如原本的輕度牙龈炎、牙周炎，演變成重度，甚至誘發牙龈萎縮等。

漱口水的危害實在不少，大家要謹慎使用。如果大家想要科學安全去口臭，可以結合以下注意事項來進行口腔護理：

注意事項1、建議大家多吃蔬果，多喝水促進唾液分泌

唾液是對付口臭最好的利器，不管是哪種原因導緻的口臭，都有一個共同的特點——口幹、唾液分泌少，建議大家平時多喝水，多吃蔬果，這些都有助于濕潤口腔和刺激唾液的分泌，由此消除或緩解口臭。

注意事項2、因為牙病導緻的口臭，需要及時就醫

另外對于已經存在的牙齒敏感疼痛、蛀牙、牙周炎等問題，如果是因為這些原因導緻的口臭，一定要及時就醫，否則牙病會越來越嚴重！而且過度使用漱口水、漱口水去掩蓋牙病引起的口臭，隻會讓牙病惡化的更快！

注意事項3、減少抽煙

大家應該都能發現經常抽煙的人口臭問題會更加嚴重，如果想要去除口臭，建議大家戒煙，戒不了也盡量少抽。

注意事項4、注意更換牙刷

牙刷是一個很容易滋生細菌和污迹的地方，正常使用的話，牙刷最好三個月換一次。如果牙刷出現炸毛、軟塌，或是刷毛根部顔色加深都是提醒大家要換牙刷了，否則牙刷藏污納垢，清潔效果大大降低。

注意事項5、建議大家每年定期進行洗牙

建議大家通過定期洗牙去除口臭，洗牙可以徹底清潔牙齒，徹底去除牙菌斑、牙結石，去除一些口臭源頭！

注意事項6、使用清潔效率更高的口腔清潔工具

如果想要去口臭，建議大家使用電動牙刷、沖牙器，對牙病高發區牙縫、牙龈溝、牙窩有更好的清潔作用，這些位置往往是手動牙刷難以清潔幹淨的死角和盲區！一方面，手動牙刷是主觀用力，忽輕忽重，易留死角。另一方面，由于角度，有一些位置很用力也刷不淨。而電動牙刷、沖牙器就不會有這個問題，清潔全面又高效，堅持使用可以美白牙齒，避免口臭！因此廣大牙醫也都會建議大家使用電動牙刷、沖牙器。

由于我國口腔素質不高，口腔患病率高達97.6%（如下圖），如果再不及時提高口腔護理效率，牙病會越來越嚴重，因此牙醫普遍建議大家使用電動牙刷、沖牙器。

不過電動牙刷、沖牙器一定要選擇動力均勻、力度跨度大、不傷牙的，雜牌網紅傷牙頻發且慢性傷牙！我隻推薦飛利浦、扉樂，其中飛利浦綜合品質可以，力度較大但跨度窄，本土化做的一般，不适合一般人用。牙醫推薦扉樂FILIX的較多，專業做不傷牙技術，也是國内唯一專業護龈護牙的品牌，他們家多年口腔護理經驗，清潔力強且降低80%傷害！專門将國人複雜的牙齒特征進行嚴格分類，針對不同程度的口臭有專門的震頻技術、刷頭類型組合匹配，極少做廣告，但很多牙醫推薦。

注意事項7、堅持使用牙線

對于牙縫、牙龈溝等牙病高發區域的清潔，還可以使用牙線針對性地對這些位置進行清潔，價格也不貴，但效果很好。牙線可以使用屈臣氏、歐樂B家的。

注意事項8、注意飲食清淡

在去口臭的過程中，飲食需要清淡一些，盡量不吃有激發性、有臭味和油膩、生冷、不易消化的食物，這些食物會使口臭加劇。

注意事項9、采用正确的刷牙方法

建議大家多學習巴氏刷牙法，這種方法可以深入到牙縫、牙周袋等細節進行清潔，很千萬别暴力潔牙、橫向刷牙，傷害牙龈牙齒不說，也刷不淨牙縫、牙龈溝等位置，更不能去口臭！

注意事項10、定期使用舌苔刷

舌苔也是細菌聚集、導緻異味的場所，建議大家定期進行清潔。但刮舌苔不能頻率過高，力度也不要太大，否則可能會導緻味蕾受損。推薦使用參半、米妍家的。

注意事項11、勤用溫水漱口

口臭要勤漱口，尤其飯後沒辦法及時刷牙時更要漱口，建議大家使用溫水就可以，不要使用漱口水，危害較大。

最後總結一下，漱口水偶爾使用還可以，如果過于頻繁，會危害到口腔健康。如果想要去除口臭，還是要做好口腔清潔，使用電動牙刷沖牙器等工具，長期堅持潔牙去口臭，飲食上保持清淡健康，這才是健康有效的方法。

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