體适能的概念源起于美國，它是指個人能力足以勝任日常工作以外還能有餘力享受休閑，及能夠應付突如其來的變化及壓力的身體适應能力。

美國運動醫學學會這樣定義體适能：“體适能是機體在不過度疲勞狀态下,能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動，能從容地應對不可預測的緊急情況的能力”。

體能偏重于競技體育的運動能力，狹義的體能是指為達到某種競技水平的而獲得的人體運動能力。而體适能從健康的角度出發，指機體能夠正常處理日常工作并有餘力享受生活和處理突發事件的機能能力，它分為健康體适能和技能體适能。

所以體适能≠體能 那麼兒童體适能有何必要性？

誤區1：體适能訓練會影響孩子長身高

人體的身高75%取決于遺傳因素，隻有25%取決于營養、睡眠和運動等環境因素。

人體标準身高預測公式（遺傳法則）：

男性身高（cm）=（父親身高 母親身高）×1.08÷2

女性身高（cm）=（父親身高×0.923 母親身高）÷2

科學的體适能訓練能增強機體的新陳代謝，促進身體的生長發育。骨骼的發育在青少年兒童時期最為關鍵。

誤區2：體适能訓練會影響孩子的文化課學習

國家體育總局、教育部、中央文明辦等七部門聯合印發《青少年體育活動促進計劃》提出：要不斷提高青少年身體素質，每天鍛煉1小時要嚴格落實。

适量的體适能訓練不但能增強體質，而且能在訓練中釋放壓力，提升學習的專注力和效率。

誤區3：體适能訓練随意缺勤是沒關系的

體育鍛煉和文化課是一樣的，都需要良好的學習習慣。

英語單詞、文言文等不經常背默，數理化不經常練習，就會生疏出錯。

體适能訓練的效果是暫時的、可逆的。暫停一周以上，就會失去訓練效果。

誤區4：孩子已經參加體育專項活動了，就不需要體适能訓練了

體适能是所有體育專項的基礎，體适能和體育專項是相互促進的關系。例如：專業的籃球隊，除了主教練、籃球專項教練、營養師、運動康複師、隊醫等，一定會配置專業的體能教練。

青春期前的孩子在體适能訓練的基礎上，可以盡量嘗試多種體育專項的活動（遊泳、籃球、足球、羽毛球、網球、橄榄球、冰球、高爾夫、跆拳道、武術、格鬥、擊劍、馬術等），讓孩子有機會發現自己的專項愛好。到青春期後（高中階段），可以發展并掌握一項以上的體育專項技能。

誤區5：隻要是體育或健身教練，都可以指導孩子體适能訓練

青少年兒童體适能與成人健身有很大的區别，教練需要學習掌握專業的技能。

青少年兒童處于生長發育的關鍵時期，教練需要根據不同年齡段的特征，實施相應的訓練目标和内容。還需要掌握青少年兒童生理、心理和教育等方面的知識。

青少年兒童體适能教練還需要善于和孩子溝通，有充分的耐心，擁有良好的職業素養。

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