昨天，我們聊了生活細節方面對生理期的影響，文章太長，未能細數完全。每個人生活環境和生活習慣天壤之别，需要剝繭抽絲，找到問題所在，方有成效。

隻是抛磚引玉，培養一種思維方式。身體有恙，就百度猛搜怎麼治療，總是忽略怎麼預防。防未病，才是重點。

有朋友留言，說自己喜歡在經期洗頭、洗澡，覺得這樣清爽。平時也喜歡早上洗頭後，半吹幹頭發就出門，看了文章就明白自己痛經的原因了。

早上洗頭，受寒不說，濕氣為重，壓制陽氣升發。

經期洗頭、洗澡，水濕凝滞，容易使經血排出不暢，造成一系列問題。

這兩點，一定是要避免的。

中醫認為：經期，感受寒邪，進食寒涼生冷，以緻氣血凝滞不暢，胞脈氣血更加壅滞，故使痛經。

寒涼生冷，

一是指入口時食物的溫度，

二是指食物的特性。

第一點基本都容易改正，喝溫熱的水，吃熱食。

不要吃生冷的水果、不要喝涼水、冰水、冰飲料、一切冰制品。

冰啤酒、冰激淋、冰西瓜、雪糕冰棍------諸如此類。一概不宜。

《素問.舉痛論》：

“寒氣客于腸胃，厥逆上出，故痛而嘔也。”

飲食生冷會讓寒氣留在胃中，會出現痛而嘔的症狀。等寒氣移到了小腸，小腸陽氣受傷，無法泌别清濁，會出現洩瀉、腹痛。

有人說，那我幹脆就吃頓麻辣燙吧，熱乎乎的，驅除寒氣。

《素問.舉痛論》：“熱氣留于小腸，腸中痛，瘅熱焦渴，則堅幹不得出，故痛而閉不通矣”

意思是：如果飲食過于辛辣，會使熱氣留于小腸，出現腸中痛，瘅熱焦渴，大便堅幹不得出，痛而閉不通。

還是會痛，還讓你更加煩惱。

成也蕭何，敗也蕭何。

飲食的過冷過熱，都能緻病。

所以，經期不要吃刺激性食品，如蔥姜蒜、花椒、辣椒、胡椒、咖喱等辛辣調味品，否則會加重盆腔充血、炎症，造成子宮肌肉過度收縮，導緻痛經程度加劇。

簡單說，麻辣酸等重口味的都要忌口。

防不勝防的，其實是第二點，

食物的特性，不随溫度變化而變化。

舉個例子，都說螃蟹寒涼，傷脾。

卻從未有人是生吃的螃蟹，都是蒸熟吃，即使熱食，本性依舊是大寒之物。所以并不是你想象的我把食物煮熟加熱，就不會受寒了。

明白了這個例子，很容易就推出以下結論：

冷凍的食品、生冷的水果，甚至冷藏的蔬菜，雖然經過中式烹饪，依舊是我們每天攝入寒氣的來源。

有朋友很信任我，給我私信，按我的要求發來她經常吃的飯菜，讓我幫她分析痛經的原因。經她同意，分享給大家。

早上：包子、蒸雞蛋、面包、饅頭。

喜歡吃辣椒茄子餡的包子------茄子，寒性的。雖輔以辣椒，熱性傷肺，茄子寒性傷脾，吃多傷子宮。兩者寒熱并不是相抵消，而是各自張牙舞爪的傷害身體。

從小，每天必須吃1-2個雞蛋，家人和自己都認為有營養。

-----雞蛋，寒性的。雞蛋吃多閉竅，最常見就是鼻塞，所以感冒時禁止吃雞蛋的，越吃鼻塞越嚴重。

她每天早上都有鼻塞症狀，一直認為是鼻炎導緻的。

雞蛋的營養是被誇大了的。其實，每天不吃雞蛋的大有人在，聰明的健壯的比比皆是。天天吃雞蛋，又未嘗不是很多幼兒脾胃虛寒、又黑又瘦的原因呢。

實在想吃，可以換着吃鹌鹑蛋、鴨蛋、鵝蛋，減少雞蛋的攝入量。不過，如果已經有痛經的，還是不要吃雞蛋了。正常人，偶爾吃就可以了。

饅頭，發酵過的面食是補脾的，是很好的食物。

再仔細一問，竟然是冷凍的馬齒苋饅頭。

家裡人自己蒸的，帶有馬齒苋的饅頭。由于不方便儲存，冷凍在冰箱中。

馬齒苋，酸，寒，無毒。

宗曰∶人多食之，然性寒滑。

有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。

經常用于熱性病治療。

偶然食之的野菜，換個口味而已。

大部分野菜經曆千百年來，沒能成為餐桌常客，一定有很大的原因，要麼是不易獲得，要麼是多吃不宜。

饅頭，本身是補脾暖脾的，但是帶着馬齒苋寒涼的氣息，直接傷脾。

冷凍的饅頭，加熱過後，和蒸熟的螃蟹一樣，依舊有寒氣。

所以盡量少吃冷凍後的食品。特别是饅頭，花卷、面條，盡量現做或者放在冷藏室。

介紹一個簡單有效的好方法：

天醫宗栾加芹：“用冰塊加清水，一起煮沸騰，這種水，能夠深入到被寒氣影響的水那裡去，引熱水的氣息進入，從而除寒。”

冰塊煮水，至少煮沸5分鐘。用這種水下面條，做粥，喝水，都可以去除飲食的寒氣。現在誰家不是冷凍室滿滿的，做飯時、燒肉時添加的水，都可以用這種冰塊煮開的水。

“寒則腠理閉，氣不行，故氣收矣。”

如果寒氣已經傷人導緻痛經，可以用冰塊煮水，泡腳驅寒。随時去除寒氣，不讓寒氣聚積而傷人。

下次，再接着聊，她的午飯和晚飯。

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