最近，有小夥伴對于讀書和寫作，指出了一個學不進去的重要原因：“我的記憶力太差了，剛學到的知識，過幾天就忘了！”
栖白也有同感，因為記憶力差，很容易忘記很多事情。比如“剛學的東西，沒幾天就忘了”、“出門忘了帶鑰匙”等等。
記憶不僅對學習和工作很重要，而且對日常生活也産生很大的影響。
今天，就給大家分享一個栖白在實踐中總結的“掌握記憶的三個小方法”，讓你擺脫“記不住東西”的壞毛病～
01
「掌握記憶的方法」
記憶三步法:記憶輸入－記憶儲存－記憶檢索
第一步：輸入信息
以書寫和朗讀方式，将需要記住的物品或知識，用自己的話進行加工，在腦海排練、關聯起同類的事物，便于加深記憶印象。
第二步：保存信息定下複習計劃，每天花十分鐘，複習輸入大腦的舊内容。做好記錄，将需要學習的内容分散到不同時段完成，在記憶遺忘前，再進行複習。
第三步：檢索信息将學習的新知識，與已知物建立聯系，使大腦潛意識地帶動出來。通過想象，記下身處場景的一件物品，方便日後進行記憶回溯。
記住想記住的内容，需要這三部分都成功運轉。
02
「我練習記憶的好習慣」
通過掌握記憶的三個小方法，我養成了一些提高記憶力的小習慣。這些習慣改變了學習和工作。
1、間隔學習
做好筆記，整理好學習的内容，放下一段時間後，再進行複習。
2、鞏固記憶
每天學習後，通過小睡20分鐘，放松心情，恢複精力，有助鞏固記憶。
3、回想練習
定期回想以前學習的知識，不斷重複喚醒記憶，使内容變為腦海裡的長期記憶。
4、回憶筆記
将學習的内容，用自己的話進行簡述，再記錄在筆記本，便于日後複習和回憶。
03
「栖白有話說」
以上内容來源于《記憶的科學》，一本内容詳細，手把手教你如何用好方法，去掌握記憶，增強記憶的“超實用指南”。
最後，栖白給大家一些有助提高記憶力的小建議：
1、養成良好作息，保持充足的睡眠。
2、盡量遠離外界幹擾，專心做好手頭上的事情。
3、每天抽時間，進行運動或散步。
希望我們繼續努力，在寫作的道路上越走越遠。時光慢讀會一直陪伴着大家。
以上，晚安。
我是栖白，專注故事寫作及個人閱讀精進幹貨。
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