近日，蔣欣有精神潔癖引起網友關注，起因是蔣欣的《遇見幸福》開播，在面對記者專訪，蔣欣坦言自己和劇中的甄開放有點像，也有比較嚴重的精神潔癖。那麼什麼是精神潔癖？它是否是一種心理疾病嗎？如果它是我們要怎麼治療？這就是我要與大家讨論的話題。

什麼是精神潔癖

精神潔癖，就是人們常說的在心理層面上的潔癖。精神潔癖作為一種典型的強迫性人格，往往會以追求苛責的完美為一種外在表現。這其實是一個包容缺失的精神狀态。患者通常強迫自己的精神世界裡是要絕對清潔的，絕對幹淨的，而且還要随時準備清理自己的精神世界，使精神世界基本處于一種真空的狀态。

電視劇《遇見幸福》演繹的是三對年輕人夫妻的矛盾，他們和孩子的代溝，和老人之間的時代差。其中蔣欣演繹的甄開放便是第一個婚姻出現問題的，他的老公出軌了，她在劇中的人設是受不了這方面的問題，很堅決的與老公辦理了離婚。離婚後她的工作也随着出現了問題，她是又巧合的撞見自己的領導（已婚人士）與單位的一位年輕貌美女子搞婚外情，于是便果斷的遞交了辭呈。

精神潔癖比較明顯的表現就在社交方面，特别是在情侶和夫妻之間發生的比例最高。有精神潔癖或者有此類傾向的人會異常在意自己所處的社交圈子，會非常嚴格的去審查與自己交往的人，一旦發現所交往的人有任何東西是所謂“肮髒”的，馬上就會将其直接剔除出自己的社交範圍，即便認識也會形同陌路。從電視劇《遇見幸福》蔣欣主演的甄開放身上便能看出。

精神潔癖的人大多是完美主義者，會有較為極端的傾向。對于任何不符合自己要求的事物，都會表現出會歇斯底裡的反映。他們平時做事的時候會有很強的規劃性，确定自己做的每一件事都條理清晰，否則心裡會十分煩躁。精神潔癖的主要表現有以下幾點：

• 1、對人特别敏感。自主意識強，有強烈的個人主觀思想。對方一個細小的舉動，三言兩語，都看在眼裡，腦海自動同步浮現評價語，别人的好與壞，體貼與不妥，通通記在心裡。
• 2、交友标準苛刻。心裡的刻度尺妥妥區分同學、朋友、好朋友、閨蜜，必須是由初階到高階的遞進過程。
• 3、愛憎分明，原則性強。對靈魂(精神)的深度對話，格外着迷。基于此，容易迷戀精神世界十分豐富的人。
• 4、性格非常矛盾。通常要求自己想的事情要很全面，對于不喜歡的人或不想見到的人就會表現得極其厭惡，并不想接近與其有任何關聯的事物中去。 不願意與别人共享任何東西，自己也不會用别人的東西。

精神潔癖治療方法

精神潔癖最明顯的症狀就是強迫自己和他人。從心理分析上來講，它也算是強迫症的一種。如果僅有一點精神潔癖，它沒有影響到生活，就不要太在意，順其自然就是最好的治療方式。一般情況下，輕度的精神潔癖就像情感、道德和自尊的守衛者一樣，守護着我們心底的界限和美好，不容許其它事物破壞。同樣，也能夠時刻監督自己，讓我們的所作所為符合心中的要求。比如，在《遇見幸福》劇中甄開放受不了乘客在車上吃東西與剪指甲的行為，這些精神潔癖都是非常正常的，不用刻意理會，順其自然就好。

當精神潔癖對自己、對他人的生活已經造成嚴重的影響時，就會伴随着焦慮、苦悶、抑郁等情緒，這時我們就需要尋求專業的心理師幫助了。

下面是我找到的一些關于精神潔癖的心理治療方法，希望對你有幫助：

1、認知調整強迫症并不可怕

強迫症的本質是心理上的自相搏鬥，治療強迫症就是要以個人意志戰勝恐懼心理，即所謂知己知彼，百戰不殆。治療的關鍵是要對強迫症有正确的認識，許多患者對強迫症狀産生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使強迫症加重。所以，患者首先要了解有關強迫症的知識，包括産生的原因、性質、結果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰勝強迫症的信心，并積極主動地配合治療。

2、性格調整換個角度去思考

強迫症患者的症狀隻是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，強迫症患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻闆、過分認真的做事方法，不要過于鑽死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

這種強迫性觀念來源于對自己應考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意别人的競争？因此，對強迫症的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質，培養他們樂觀、獨立、豁達、自信的良好人格。

3、不做完美主義者相信努力就好

世界上并不存在十全十美的人和事，隻要努力了，對自己來說就是最好的。強迫症患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美隻能适得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心态。

4、轉移注意力做自己更感興趣的事

當患者反複進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注于一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己産生強迫聯想和回憶的環境中時，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉經常聯想的事情。

5、調整生活狀态學會自我放松

強迫症患者應适當地的調整自己的生活狀态，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫症的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。 同時，患者在每天晚上入睡前或出現症狀時，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即數息，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放松的目的。

有一點需要說明，對強迫症的治療不能采取硬性對抗措施，要進行循序漸進的引導。比如在初級階段，當患者強迫自己不停洗手時，不要強行阻止，這樣隻會增加患者的心理壓力，而強迫症的症狀嚴重性是和壓抑度成正比的。治療時要順其自然，想洗就洗吧；當患者在治療過程中逐漸弄清楚自己症狀的原因和本質以及治療措施後，就會漸漸有意識地減少洗手的次數。因此，在患者逐漸恢複自我控制能力時，再加以适當的勸導，效果會更佳。

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作者：知心大沈 | 心理學說入駐作者。以上文章有部分内容引用于網絡，如有翻譯錯誤或侵權請聯系作者修改删除。如果您覺得這篇文章對您有用，請收藏好并轉發給更多的人，讓他們一起受益！

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