要想知道怎麼去解決問題首先要知道問題所在的根源，所謂濕熱體質，個人認為，也就是指身體“濕氣”較重的同時，同時還有伴有燥熱的問題。我們知道，“濕”是中醫六淫裡的一種陰邪，而“火”則是一種陽邪，這兩種外邪陰陽不同，攪到一起就會是問題複雜。

因為濕屬陰邪的同時，還有“其性黏滞”的特點。這個“黏滞”我們可以大緻理解為如同膠水一般，很容易“黏住”其它事物。中醫認為，濕和熱攪到一起的情形，叫做“如油拌面”，豬油和面粉拌到一起能徹底分開嗎？可見，濕熱體質的人，調理起來是有點小麻煩的。

你的濕熱問題要改善了，4種表現，5種改善方式，安利給大家！

表現一、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準确。

表現二、大便不成形

長期便溏，體内肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體内有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

表現三、頭暈頭沉

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反映出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒适，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

變現四、關節酸沉、伸屈不利

如果體内已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

因為本來身體就屬于濕熱體質，于是，濕熱體質的人，他們對濕熱的環境是比較難适應的。所以有很多北方人到南方不适應，或者這一到雨季身體機能就會出現部分的問題。因此，濕熱體質的人秋季和冬季就非常适合調理一下，對自己的工作生活都有很大的幫助，可以從生活中注意一些小問題去調節，以下方法不妨一試：

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2：1的比例配好，二者洗淨後先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。

2、保持大便通暢

體内有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不幹淨，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛生間，最好是早餐後，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

3、适當加大運動幅度：運動的幅度，主要由身體狀況來決定。濕熱體質的人，更适合多運動一些，隻要身體情況允許，運動的強度可以适當大一點，比如中長跑、球類、登山等等。因為夏天氣溫較高，也要注意防暑降溫，最好選擇清晨傍晚的時候進行。

4、改善居住環境：濕熱體質本身就是濕氣和火熱兩者都偏重所緻，因此，改善居住環境，使居處更幹燥通風、涼爽舒适，對改善濕熱體質是有幫助的。

5、控制情緒，規律作息：濕熱體質的人，他們大多情緒比較急躁，睡眠質量較差，大便黏滞延長，更容易影響他們的情緒。因此，盡量克制自己的焦躁過激情緒，合理安排好工作學習，及時放松那種莫名其妙的焦慮，是非常必要的。更好的作息規律，避免熬夜，白天還可以适當午睡一會，有利于情緒改善。情緒好起來了，濕熱體質才有可能慢慢調理。

寒氣會引發濕氣殘留，體虛又會出現火旺的現象，所以養生也是環環相扣，更多養生知識記得關注我，歡迎留言一起讨論養生知識。愛你們~撒鹽~

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