晨起第一杯水到底喝什麼好?早晨起床喝一杯水，是一個值得提倡的好習慣，現在小編就來說說關于晨起第一杯水到底喝什麼好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

晨起第一杯水到底喝什麼好

早晨起床喝一杯水，是一個值得提倡的好習慣。

毫不誇張地說，每天早晨起來的第一杯水，喝的“技巧”好壞，不僅關系到腸胃一整天的清爽，還能降低血液黏稠度、促進血液循環，對心腦血管健康很有好處。這杯水喝的效果好壞，大有講究。

想要機體健康，必須保持水分的平衡。正常人在一天中需要飲用7~8杯水，其中，清晨的第一杯水尤其重要。那麼，這杯水到底該怎麼喝？

01

為什麼喝水？

1、早晨起來第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，有益于接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性循環。

2、晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

3、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍持續流失中。晨起水可補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

4、晨起喝水有助于你順暢排除體内的廢物，也可以稀釋黏稠的血液，降低血液濃度，避免血壓飙升。

02

喝什麼水？

起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。

蜂蜜水：蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受者攝入果糖會導緻腸道菌群的失調，造成了輕度腹瀉而“潤腸”。

淡鹽水：現在人們鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口幹舌燥。

檸檬水：檸檬中含有檸檬酸，可刺激胃部分泌胃酸。如果晨起空腹喝檸檬水，分泌大量胃酸，可能會引起腸胃不适。

白開水沒有熱量，不僅能有效補充體内水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。

溫馨提示：晨起喝水，最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體也是不利的。另外，溫度是有講究的，以20~25℃的水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。

03

喝多少量？

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎髒疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

04

什麼時候喝？

洗漱完後喝水，夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!