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情緒壓力釋放

生活更新时间:2025-04-20 06:35:21

并不是肢體傷害或激烈的吵架才算是攻擊性

情緒壓力釋放（被壓抑的攻擊性）1

對于被動攻擊性的人來說，攻擊性往往是隐藏起來的，大多表現為内心充滿憤怒或不滿，無故拖延、懈怠、不予配合等等。以比較隐藏的消極惡劣的方式來發洩自己的不滿情緒。

比如職場中面對一些自覺不公平的工作安排，表面上不敢表達自己的不滿情緒，害怕因為拒絕而遭到領導和同事的排擠，于是隻能暗忍着把工作接下。在工作之餘，因為内心抵觸的情緒，不願意立刻開始着手工作，能拖多久就拖多久，另一方面，抱怨情緒也會比較多，跟朋友或是家人不斷吐槽抱怨。

當一次次被壓抑的情緒增多以後，終究是會爆發的，于是開始消極怠工，消極抵抗，内心裡一萬匹草泥馬崩騰而過，感覺很難融入當下的環境。

其實我們有攻擊性那是再正常不過的了，這源自于我們的生物本能，遠古時代，可以利用的資源并不豐富，那個時候後的人類以狩獵為生，當資源不足時，為了保全自己，就會表現出攻擊行為為自己争取到更多的資源。而近代的掠奪與反掠奪戰争就能更好的诠釋出我們的攻擊性和被動攻擊性了。

情緒壓力釋放（被壓抑的攻擊性）2

說到這裡，并不是說我們不該有攻擊性，在心理學中恰恰相反，因為如果我們一但壓抑住了自己的攻擊性，長時間得不到正常合理的宣洩，我們的情緒終将會爆發的。攻擊性就像長矛，能搶奪資源，能表達不滿，能讓我們趨利避害，也能保護自己和家人不受到傷害。

當我們因為感受到不公平對待時，我們可以合理的表達自己的真實需求，比如領導安排的諸多工作，我們可以合理的表達自己的感受，如：“領導最近我手頭的事情比較多，而且時間很緊，有時候還要幫忙支持一些其他同事的工作，所以感覺比較累，您看，是否能安排給其他同事來完成”。

情緒壓力釋放（被壓抑的攻擊性）3

上面這些隻是我個人的一些建議，我相信很多小夥伴針對這方面的問題會有很多比較實用的方法，也歡迎各位能夠在評論區留言我們一起探讨哈。

無論是誰，當别人侵犯到自己的領域時，我們可以溫和而堅定的去陳述自己的看法，捍衛自己的權益。

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