剛背過的單詞扭頭就忘

剛學過的三角函數亂如麻花

剛教過的《出師表》也是一言難盡......

背誦“馬冬梅”，考試“孫紅雷”，幾乎是所有小夥伴都有過的經曆。明明我能清楚記得電腦型号、口紅色号、各種大瓜，可為啥就這知識進不到腦子裡呢？

有一種誤區常常存在于我們之間——在面對學過的東西記不起來的時候，我們首先會下意識地産生自我否定，認為曾經的努力都是無用功。其實，反複的閱讀和刻意練習隻會形成短時記憶，不會存儲在長時記憶裡。“忘記”的過程也是長時記憶的一個階段。

人的記憶有兩個強度，存儲強度和提取強度。知識一旦進入記憶，就永遠在那裡了，不會随着時間而減弱。即使你覺得已經忘記了，它的存儲強度也不會減弱。存儲強度隻增不減。

那為什麼我們會忘記一些東西呢？那是提取強度出了問題。如果沒有複習，提取強度就會随着時間慢慢減弱。當我們複習次數越來越多，我們大腦的提取強度就會越用越高。由于這個記憶在你腦子裡又過了一遍，所以存儲強度也增加了。

長時記憶的本質是提高記憶強度的過程，當我們學完一個内容，及時有效的複習會使得提取強度不斷增強，存儲強度也會變得越來越高。提取強度降低的速度越慢，你忘得就越慢。當一個内容提取強度很低的時候，也就是你感覺把這些内容忘記了的時候，恰好是複習的好契機。

怎麼樣可以做到有效的記憶呢？給大家介紹以下幾個方法：

1、學習之前先自我測驗。當你在學習一個新的知識前，可以先對這個知識自行了解下，然後問問自己“這個概念我該怎麼描述？”“這個概念提到的哪些是我沒有接觸過的？”“這個概念跟我學過的舊知識有哪些關系？”通過在學習前給自己設定合理的疑問，增加提取信息過程的難度，從而強化新知識的記憶。當然這個難度是适當的，不能太難或太容易。

2、一邊記憶一邊測試。經過了學前的自我檢測，真正學習時，每學習5-10分鐘，便合上書本去描述剛才學到的知識點，越仔細越好，加深你對信息的理解。測試就是提取記憶的手段，通過測試，來檢驗自己對内容的識記情況，也可以加深對知識點的印象。

3、時間分散學習比集中學習更有效。比如當你讀課文的時候，讀完不要馬上重複，可以先去做點數學題，過20分鐘再來重讀，會發現效果更好，這也正說明良性的幹擾（讀課文後寫數學題）有助于長時記憶。

4、内容間隔學習效果更佳。混着學習語數英物化生似乎很難，甚至會讓你産生記憶力下降的錯覺，但是長期來說，這種間隔式學習法會幫助你長時記憶。

今天的記憶小課堂就到此結束了，為了更便于大家記住今天阿晨所分享的内容，特作打油詩一首：

學前檢測找問題，

邊學邊考強記憶，

時間分散易熟習，

交替操練好收獲。

【晨納學習力】緻力于為10萬孩子生涯規劃，提升終身學習能力，期待您與我們一起見證。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!