不少女性都面臨着一個問題，那就是自己的腹部太凸出。很多人都一味的進行腹部減脂，但卻沒有考慮過導緻自己腹部凸出的真正原因。有時腹部凸出問題，并不是因為脂肪堆積，而是骨盆前傾問題造成的。

​

骨盆前傾是指我們的骨盆略向前突出，導緻骨盆已經超出了身體的整體水準線，逐漸突出身體外側。在視覺上給我們的感受就是，腹部略向前突出，看起來就像有了小肚腩。大多數時候，骨盆前傾是由于我們不正确的站姿和走路姿勢造成的。不少女性朋友們卻認為，骨盆前傾會讓自己的身材有凹凸感，産生一種錯誤的曲線美，這其實是很不正确的一種看法。3個矯正動作，解決骨盆前傾，揮别不良身體姿态，擁抱完美體态。

​

骨盆前傾是有很大的危害的，如果不及時矯正，很有可能會産生很多其他的引發疾病，導緻我們各部分的關節錯位，整體的協調性變差，還會被各種慢性疼痛困擾。這絕不是一個不嚴重的問題。不想讓我們的身體出現更多的問題，一旦出現了骨盆前傾問題，一定要及時進行矯正才行。下面小編将為大家介紹幾個動作，它能幫助我們有效地矯正骨盆前傾問題。

第一個動作，死蟲動作

​

在做這個動作時，我們首先需要平直的躺在地闆上，然後擡起雙腿，使大腿和小腿呈九十度，此時，小腿線條大概與地闆平行。同時舉起雙手使雙手平直，且與地面形成九十度直角。然後有節奏和頻率的交替。交錯的放下手臂和腿部。這個動作也十分考驗我們手腳的協調性，相信大家能很好的完成。

第二個動作，箭步拉伸動作

​

做這個動作時需要我們單腿在前，另一隻腿在後，後腿盡量保持平直狀态。同時，雙手放在前腿上，依靠身體的重量下壓，放松我們身體的各部分肌肉。

第三個動作，泡沫軸放松動作

​

做這個動作時，需要将泡沫軸放在我們的腹部後面，也就是腰部的位置。依靠身體的協調性，上下滾動泡沫軸，以放松我們腹部的肌肉。輔助我們更好地放松髋部的關節，矯正我們的關節發力，有效緩解骨盆前傾問題。

第四個動作，動态平衡練習

​

這個動作更多的作用是練我們的動态平衡能力，以此矯正我們各部分關節的發力習慣。幫助我們形成更好的站姿、走姿等，同時能有效地避免骨盆前傾等問題。防止由于骨盆前傾所造成的腹部突出問題。

這些動作都是針對骨盆前傾問題進行的訓練，它們大多數都是針對于我們的髋部進行的拉伸和伸縮訓練。練好這幾個動作能有效地舒展髋關節，幫助我們形成正确的站姿、走姿，從而有效地改變髋關節的協調作用，矯正骨盆前傾問題。

​

矯正了骨盆前傾的問題，很多腹部凸出的問題也就迎刃而解了。讓那些假的小肚腩從此遠離我們，也讓那些多發的慢性疼痛遠離我們。不要再把骨盆前傾看作一種身形美感。為了保證我們的身體健康，不被各種慢性疼痛困擾，同時能有效的改善體形，趕緊矯正我們的骨盆，練成完美且健康的身形吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!