精力不足易疲勞的湯-tft每日頭條

精力不足易疲勞的湯

生活更新时间:2025-01-13 17:46:40

嶺南即将立夏，氣候既有春末的潮濕,又有初夏的濕熱，濕重于熱是這一時期的氣候特點。此時，濕邪易困于體内，很多人會出現精神不振、身體困重、食欲下降、大便稀爛、皮膚起濕疹等情況。

夏天出汗比較多，要注意多補充水分，适當吃粥喝湯。這一款雞骨草土茯苓薏仁屯雞湯，尤其适合脾胃濕熱、肝膽濕熱的朋友。

食療方推薦 | 雞骨草土茯苓薏仁炖雞湯

精力不足易疲勞的湯（食欲不振疲倦乏力）1

【材料】

雞骨草30克、土茯苓20克、薏苡仁20克、母雞1隻。

【做法】

1.雞骨草30克加适量清水煎，去渣留汁。

2.母雞1隻切開，去髒雜、尾部，清洗内髒，把土茯苓、薏苡仁洗淨後置于雞腹内，加入藥汁，武火煲沸後改文火煲1個小時，加入少許鹽、姜絲即可。

【适合人群】

脾胃濕熱、肝膽濕熱者尤為适合，常表現頭痛而重，身重而痛，胃脹，腹脹，口幹口苦，大便黃爛、排便不爽，尿黃而短，疲倦乏力，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。

藥師有話說

濕重于熱，這個時節即使清熱也不宜過于寒涼。廣州市中醫醫院脾胃病科中西醫結合副主任醫師樊春華建議，在飲食方面當以溫熱飲食為法，寒涼冰冷之物應慎食。飲食冰冷會直損人體陽氣，大大削弱機體抗寒能力，冬季之時必不耐寒。而且，寒涼飲食腸胃受傷，消化吸收功能減弱，營養跟不上，不利于應對人體能量消耗更大的盛夏之時。

此外，生活中亦不能貪涼過度。不建議如長時間待在空調房間，或電扇不離身；室内外溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室内空調溫度設置不宜低于25℃。

文/羊城晚報記者薛仁政張華

通訊員王雯玉林惠芳

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