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冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛煉

生活更新时间:2024-11-14 07:22:16

冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛煉?對于沒有進行過冬用的人來說，我們可以提前制定一個遊泳計劃，比如，在夏天的時候在20多度的溫度進行長時間的遊泳，這樣可以讓我們的身體習慣在比較寒冷的水裡面遊泳，下面我們就來說一說關于冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛煉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

冬泳應該怎樣有計劃的進行鍛煉

對于沒有進行過冬用的人來說，我們可以提前制定一個遊泳計劃，比如，在夏天的時候在20多度的溫度進行長時間的遊泳，這樣可以讓我們的身體習慣在比較寒冷的水裡面遊泳。

然後在秋季左右，大概是十月份的時候，我們就可以進行差不多在十幾度的溫度下遊泳，每次大概持續半個小時左右，然後就馬上起來，把身子擦幹穿上衣服做一下拉伸運動。

等我們正式進入冬季的時候，大概是初冬時節，這時候我們就可以進行正式的冬泳訓練。在下水之前，我們要做15到半個小時的拉伸運動，不要劇烈運動。

下水之前我們可以用冷水打濕我們的身體，然後讓我們逐漸适應這個水溫，在慢慢的進入水裡面緩慢地遊動，上岸以後馬上把衣服穿上，然後慢跑15分鐘左右。大緻這樣多進行幾次，我們就可以正式冬泳。

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