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孕婦失眠多夢吃什麼食物好

生活 更新时间:2025-02-12 08:39:34

孕期失眠困擾對胎兒發育非常不利,準媽媽隻有休息好,寶寶才能健康的發育,那麼孕期失眠困擾吃什麼好?下面小編分享一些對失眠有緩解作用的食物,有類似困擾的準媽媽可以學一下。

第一就是牛奶,準媽媽可以在臨睡前的半小時,喝一杯溫熱的牛奶,對緩解失眠有幫助。牛奶裡含有安神的營養成分,另外牛奶中蛋白質含量高,同時也補充了營養,可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。

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第二種食物是核桃,核桃對神經衰弱,健忘,失眠,多夢等症狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補腦功效,補充胎兒大腦發育所需的DHA,孕期常失眠的孕媽,飲食上可以側重選擇核桃試下。

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第三種是蓮子,蓮子有益氣安神的作用,可以和大棗一起煮粥,有助于睡眠。而且蓮子裡面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時加些蓮子都非常好。在本篇文章末尾,小編還推薦了一份安神食譜,叫做冰糖銀耳蓮子羹,感興趣的可以做一下,味道很好,而且開胃。

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