衆所周知，腎髒對于人體而言，起着至關重要的作用，因為它具有過濾尿液，保持人體水和電解質平衡的作用，并且還能分泌腎素，調節機體血壓。

正是因為腎髒有這麼多的作用，人才得做好保護的措施，尤其是進入冬天後，是養腎藏精的好時節，倘若腎髒功能有所下降的話，不妨在生活中留意以下四個小細節，或許能讓腎髒變得更為健康。

1、注意飲食

中醫認為黑色通于腎，所以平時可吃一些黑色的食物，例如黑米，黑豆，黑芝麻等。

其中含有豐富的氨基酸，蛋白質，以及鈣，鐵鋅等微量元素。

尤其是黑米具有益氣強身以及滋陰補腎的功效，倘若平日裡經常用黑米蒸飯吃，便能有益腎髒健康。

2、勤泡腳

生活中有些人具有腎氣不足的原因，而這多是沒有保護好足部，因此，想要養腎，平時就得多用熱水泡腳，便能暖身驅寒，溫補腎陽。

不過提醒大家，在剛開始的時候，水分溫度不能太高，等到腳部慢慢适應後，再逐漸的添加溫水，一直泡腳至身體微微出汗後，就達到養腎效果了。

3、調整睡眠

如果有習慣性熬夜的壞習慣，會導緻慢性病的發生，比如常見的糖尿病，而血糖水平的升高，也會在一定程度上加重對腎髒的影響；

從而引起腎虛腎氣不足等問題，所以想要保護腎髒的話，最好不要熬夜，并且每天保持八小時的睡眠時間。

4、堅持運動

倘若堅持适量的有氧運動，不僅能促進血液循環，提高新陳代謝，還能夠增強人體的抵抗力，從而減少病毒感染的可能性；

特别是針對性的做一些有利于腎髒健康的運動，便能改善腎虛問題，不過運動時千萬不能過量，否則反而會加速肌肉的溶解，導緻病情反複

除了做好以上幾件事保養腎髒之外，我們還要多關注身體的表現，若是有以下幾個異常，很可能是腎病到來了。

1、食欲下降

在排除飲食不健康或者其他因素的影響下，卻出現了食欲下降的表現，可能是腎病影響到了腸胃道功能，導緻患者出現嘔吐，惡心等不良症狀。

2、尿蛋白

在身體健康時，出來的尿液多為透明的顔色，可如果腎髒出現了問題，患者排出來的尿液不僅顔色發黃或變紅，還會漂浮一層細小的泡沫，這是腎髒受損無法過濾蛋白導緻的結果。

3、身體浮腫

因為腎髒具有過濾尿液的作用，可若是其功能受到了損傷，患者身體上便會有浮腫的表現，特别是早晨起床後更為明顯。

總而言之，腎髒的健康對于人體而言非常重要，因此我們必須得做好保護的措施，例如堅持運動，調整睡眠，勤用熱水泡腳以及多吃黑豆，黑米等食物。

另外，還要多喝水，因為若是體内水分不足，便會加重腎髒負荷運轉，升高尿液中微生物的濃度堆積過量的毒素，威脅腎髒健康。

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