單杠核心力量訓練方法?單杠寬握引體向上可練背部肌肉,練時雙手正握,動作要慢,不能借力,今天小編就來說說關于單杠核心力量訓練方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
單杠寬握引體向上可練背部肌肉,練時雙手正握,動作要慢,不能借力。
做直臂懸垂時,要避免聳肩。設想在挺胸的同時把肩胛骨向下和向後拉,這樣既安全也更有效。
利用單杠做L型支撐這個動作,對于身體前鍊,也就是腹肌主導的核心力量,具有很好的提升效果,所以這個動作有利于提升前鍊主導的運動能力。
用單杠做L型懸吊,盡管這個動作的雙腿往前屈,但是這個動作本身的作用是可以增強後鍊的核心力量,尤其是拉力爆發和背部訓練時的核心力量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!