大腿粗穿什麼瘦腿?腿粗是很多女性的煩惱，當你買漂亮的褲子的時候 ，卻因為腿粗而穿不進，這是個多麼悲哀的事情今天我們來講講怎麼通過練習瑜伽，讓你的腿變得修長美麗，一起來看看吧，下面我們就來聊聊關于大腿粗穿什麼瘦腿?接下來我們就一起去了解一下吧!

大腿粗穿什麼瘦腿

腿粗是很多女性的煩惱，當你買漂亮的褲子的時候 ，卻因為腿粗而穿不進，這是個多麼悲哀的事情。今天我們來講講怎麼通過練習瑜伽，讓你的腿變得修長美麗，一起來看看吧！

一、騎馬式變式

騎馬式變式是通過拉伸腿部韌帶，讓腿變得更加修長美麗。

練習要點：首先身體放松，正常站立在地面上，左腿向前跨一步，與地面呈垂直狀态；将右手的右掌撐在地面上，舉起左手，眼睛看到左手尖。

這一個動作是瘦腿動作中的最好的一個動作，因為這一個動作，不管怎麼運動他始終将腳部拉伸，使腳部的韌帶一直保持拉伸狀态。

二、八曲式變式

八曲式變式要依靠手臂來支撐身體全部的力量，所以這一個動作對手臂力量的考驗非常大。

練習要點：

身體自然蹲立在地面上，用兩手撐住地面，慢慢的将兩條腿擡了起來；将左腿向外延伸，伸直腳背，将右腿向後彎曲，放在臀部以下。

這一個動作正是因為雙腿離地面，所以必須依靠手臂支撐身體，練習這一個動作的時候，也要注意手臂是不是能夠支撐好身體的力量，否則容易造成手臂受傷。

3、側闆式

↑側闆式是一個鍛煉平衡能力的動作，它通過手臂和一隻腳的力量來支撐整個身體。

練習要點：身體平衡站立在地面上，兩手側平舉；慢慢的将身體向右邊傾斜，用右手支撐住身體，右腳的側面幫助右手支撐身體。将左腿慢慢的擡起，将腳尖放在右腿膝蓋上與右腿成一個三角形。

這個動作正是可以讓腿部得到充分的鍛煉，所以具有很好的瘦腿作用，是瑜伽動作當中最好的一個瘦腿方法。

四、雙角式變式

雙角式變式和女神式的姿勢有點類似，但是這個動作需要身體把腰部彎曲下來。

練習要點：

将兩腿打開比肩部更寬，身體站立在地面上；慢慢的蹲下去使得兩條腿的大腿和小腿呈90度狀态；身體慢慢的向下彎曲，頭部朝前，兩手握住兩腳腳尖。

這一個動作是一個比較簡單的動作，它主要考驗的是腳尖的力量支撐，通過腳尖來拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉得到練習讓腿部瘦下來。

五、側闆式變式

側闆式變式不僅可以拉伸腿部，而且可以幫助拉伸肩部。

練習要點：

做好側闆式的基本動作；将左腿慢慢的放下來，放倒身體後方，左手往後摁住肩部，将肩部拉伸。

為什麼側闆式變式可以拿幫助拉伸肩部？因為他将左手放在肩部的時候，往後拉伸的過程當中，就可以幫助拉伸肩部了，促使肩部做一些運動。

六、半船式變式

半船式變式隻需要調節好身體，幫助身體扭轉。

練習要點：

兩腿伸直，身體自然坐立在地面上。将左腿放在右大腿的根部下方，将右腿腳尖墊起，将膝蓋彎曲；左手放在左大腿的膝蓋，右手伸直放在這一個動作可以在鍛煉腿部的過程當中扭轉腰部，使腰部也變得柔軟。

我們為了瘦下腿部，所以練習瑜伽，練習瑜伽讓我們的身材變得更好，擁有不一樣的氣質，所以一定要堅持哦。

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