對于打呼噜大家恐怕都不陌生，它是在晚上人們常見的一種現象，特别是男性朋友往往在夜晚打呼噜比較常見，打呼噜的表現症狀一般為在晚上睡覺的時候會發出比較大的聲音，除了讓人們比較煩惱以外并沒有其他方面的不适，其實打呼噜并沒有它表面那麼善良，它的背後也是有一定的殺傷力的，甚至還會危及生命。

那麼到底是什麼原因導緻人們容易打呼噜的呢？并且對于這種打呼噜我們又該如何去預防呢？

一、局部原因

打呼噜主要是由于上氣道狹窄、塌陷引起的。上氣道又包括從鼻子到喉，分為4個平面：

1、鼻咽部平面狹窄：包括鼻翼的狹窄、先天的畸形或者是鼻腔裡面的鼻中隔狹窄、鼻甲肥大、鼻息肉，鼻咽部有腺體的肥大，都可以引起阻塞導緻打鼾；

2、口咽部：比如軟腭肥厚、低垂，扁桃體腫大、舌體肥大、舌根後墜等，均可阻塞氣道；

3、會引起塌陷、下咽側臂的塌陷，也可以引起上氣道的狹窄，引起打呼噜；

4、先天發育的畸形和面部的畸形，比如有小下颌，下颌複蘇等可以引起打鼾。

二、全身原因

比如病人有肢端肥大，可以引起舌體肥大，導緻打呼噜。還有一些甲減病人會有黏液性水腫，也可以引起打鼾。

打呼噜就像感冒時咳嗽、流鼻涕一樣，是一種疾病的表現，最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，是一種危害巨大、臨床常見、尚未引起足夠重視的疾病。

由于睡眠時頻繁出現呼吸暫停，直接導緻體内缺氧，患者很難進入熟睡狀态，嚴重影響正常休息。由于機體長時間缺氧，可導緻嚴重的低氧血症，對人體各個生理系統産生不同程度的危害，嚴重時甚至會危及生命。

影響到肺、體循環，則會出現心律失常（心動過緩、心律不齊等）、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病；影響到中樞神經系統，容易形成腦缺血、腦出血發作；影響到内分泌系統，容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

1、睡前不要有過于劇烈的運動，在情緒上也不能過于波動，因為緊張的神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩地休息，易出現打唿噜；

2、最好是側睡，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道；

3、做好減肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，容易會堵塞住呼吸道，容易出現打呼噜；

4、戒除煙酒，盡量避免服用刺激性藥物，要知道吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道；

5、白天不要過于勞累，身心的過度操勞都會導緻精神和肌肉的緊繃和疲憊，這樣的狀态下進入睡眠，就容易出現打呼噜的問題；

6、對于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原發病，并且積極地治療，避免症狀進一步的加重。

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