健康貼士23個你不知道的健康常識-tft每日頭條

健康貼士23個你不知道的健康常識

健康更新时间:2025-01-06 11:06:21

全民中醫健康養生報告，六大因素影響健康，而且這六大因素看起來很眼熟，甚至讓你能夠“對号入座”!

影響中醫健康養生指數的六大因素

精神緊張
不良情緒
過度勞累
久坐不動
吃飯過飽
熬夜晚睡

這些不良習慣将直接影響你的身體健康，不管是年輕人還是中老年人，健康的身體都消耗不起。

健康貼士23個你不知道的健康常識（影響健康指數的六大因素）1

特别如今的年輕人，工作、生活壓力大，常常透支健康來工作，而且年輕人往往覺得自己年輕沒關系，這種想法是非常錯誤的，近幾年新聞上常有工作猝死的年輕人。

俗話說得好：“養生要趁早”，養生不是到老才需要的，要從年輕時就做起，合理的膳食，适當的運動，保持好心态，勞逸結合，在任何年齡段都很重要。

良好的養生習慣指哪些？

保持情志恬淡：心态平和，興趣廣泛。

堅持飲食有節：主副結合，葷素搭配。

保證起居有常：建議午休，避免熬夜。

堅持适量運動：積極運動，合理方式。

健康貼士23個你不知道的健康常識（影響健康指數的六大因素）2

保持心态平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙

健康四大基石：

合理膳食；
适量運動；
戒煙限酒；
心理平衡。

心理平衡的作用占50%以上；

合理膳食占25%;

其他占25%。

健康貼士23個你不知道的健康常識（影響健康指數的六大因素）3

保持心态平衡，處理好三個“正确”

一是正确對待自己，人貴有自知之明；

二是正确對待他人，心中常有愛心；

三是正确對待社會，常懷感激之情。

人類65-90%的疾病與心理的壓抑感有關。

健康貼士23個你不知道的健康常識（影響健康指數的六大因素）4

維持心理平衡10要訣

對自己不苛求；
不要處處與人争鬥；
對親人期望不要過高；
暫離困境；
适當讓步；
對人表示善意；
找人傾訴煩惱；
幫助别人做事；
積極娛樂；
知足常樂。

健康貼士23個你不知道的健康常識（影響健康指數的六大因素）5

老年人合理膳食指南

每日兩句話：

(1)一、二、三、四、五；

(2)紅、黃、綠、白、黑。

“一”：一袋牛奶；

“二”：碳水化合物250---350克，相當主食6~8兩；

“三”：3份高蛋白食品；

“四”：四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓(指少量多餐）,七八分飽；

“五”：500克蔬菜及水果；

“紅”：少量紅葡萄酒50---100毫升。1至2個西紅柿；

“黃”：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜等；

“綠”：指綠茶及深綠色蔬菜；

“白”：指燕麥粉或燕麥片。燕麥對糖尿病患者效果更顯著。

“黑”：指黑木耳，每日10克，有助于預防血栓形成。

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