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平闆支撐怎麼做

生活 更新时间:2025-01-25 08:22:27

平闆支撐怎麼做?首先俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,下面我們就來說一說關于平闆支撐怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

平闆支撐怎麼做(平闆支撐的做法)1

平闆支撐怎麼做

首先俯卧,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

然後腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。

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