左右手指不靈活是廣大初學者的通病，長時間練習難免會感到疲勞酸軟。下面是前輩們總結的一些手指操練習，其實前面分享過兩個簡單的手指操，但和這個比感覺弱爆了，有點像葵花點穴手有木有？

如此高深莫測的絕學，下面氣沉丹田開始吧：

1、伸展開五指，第二指不動，其餘各指逐個地向它靠攏，剛開始就覺得挺有難度呢；

2、五指作扇形散開和靠攏，第二指保持不動，再使第三和第四指相繼保持不動；

3、拇指在與手掌垂直的平面上移動；

4、二和四指在第三指上方靠緊，然後在它的下方靠緊，三和五指在第四指上方和下方做同樣動作；

5、使二——四和三——五指靠緊，先是第二——四指上，而後是三——五指上；

6、使拇指和第二指指尖靠攏，然後沿着想象中的半圓形分開。繼之再加上手臂劃圓圈動作。手指散開要異常迅速，同時手臂動作要平穩、均勻。手臂劃動一圈，手指散開十二——二十次，其順序是：二——三——四——五——四——三——二——三等等；

7、拇指尖、然後其餘各指在空中劃三角形和四角形；

8、依次用兩指劃圓（每個手指劃半圓）。手腕和手臂都不應協助，動作隻用手指完成；

9、各指依次彈擊拇指。拇指完成側向動作。本練習可加上手臂劃圓圈動作；

10、左手手心向内，右手手心向下，右手第三指輕輕接觸左手手心。從接觸點起不停頓地擡起右手（上臂不參與動作）。腕部消極活動，動作由下臂控制；

11、腕部柔軟地彎曲，下臂的彎曲面向上。腕部伸直，同時五指撐開。與前一練習相反：手臂從伸直到彎曲；

12、右手手心向内。下臂做縱向動作，腕部做消極的側向動作。本練習由兩手輪流做（各做五——十次彎曲）；

13、腕部不動，手指第一排關節做消極動作；

14、手指略略彎曲，手心向上。以這種狀态為出發點，最大限度地伸展五指。 做同樣的動作，但是要加上下臂的回轉，不間斷地進行。下臂轉動要慢（從内展到外展以及相反），同時手指伸屈要快；

15、手指繞圈運動；

以下的幾組手指和手腕練習是平常不彈鋼琴時的手部靈活練習。在您閑暇時刻的任何地點都可以嘗試這種練習。

16、下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，仿佛持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，回轉幅度相當于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞着想象的軸心線進行。兩臂輪流進行；

17、手心向内，腕部上下活動（恻向動作）；

18、輕輕握拳（拇指放拳内，但不要使其餘各制緊壓着它），然後用力伸開手指，使其往後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等，可培養各種動作的總體協調性。本練習隻可雙手同時進行，掌握之後，可與練習2結合在一起做：既加上手臂劃圓圈的動作，手臂工作訓練與手臂劃圓圈的動作。手臂工作訓練與手臂劃圓圈動作同時進行，可為連奏做準備工作，因為正式在連奏中手指進行積極彈奏的同時整個手臂進行大幅度的同一動作。

本練習還可以這樣做，隻是在伸展手指是使用力量，而握攏時隻靠慣性，以及相反。要注意使動作不至于氛圍分為兩部分。（以後再遇到這種可以用上述三種方法進行練習時，我們将稱之為"三重練習。）

首先用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。手指不應并緊，但也不要互相分開。手指擡起的程度要正好适于進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作；

五指伸直，合理散開并略略伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度（三重練習，隻能雙手同時進行，可加上手臂劃圓圈動作）；

第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作；

左手四指并緊，右手各指與手各指圖68編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它将妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，隻可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十---五十次。本練習能很好地為談奏交替三度做準備；

手指沿手掌通過，然後猛然地張開。本練習可以加上手臂的劃圓圈動作；

輪流使每個手指向側面張開，距離盡可能張大。本練習可連續反複多次，但不得使手指過分疲勞；

各指靠攏，然後使第三和第四指分開；

與上一個練習相同，隻是使二--三和四--五指分開，而三和四指并攏；

逐個使各指在第二關節處彎曲成直角。如果注意力高度集中，第二關節可達到異常堅實的程度，第三關節則相反，十分松弛，假如用另一隻手的手指擊它，它隻是震抖幾下之後又歸複原處；

輪流使各手指在第三關節上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節彎曲，甚至其餘各指也都可能彎曲。彎曲度不應超過50度—60度，因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關節上；

逐個将手指從第一關節上擡起。要獲得這樣的感覺，仿佛手指是用拴在指尖上的線提起似的。動作時全部注意力隻集中在指尖上，手指的第一關節完全放松。将手指尖擡起後，立即将它“扔掉”，仿佛是線斷了一樣。必須是扔掉，而不是使其彈擊。本練習的目的在于擡指時産生這樣的感覺，仿佛手指是一個整體。

練完至此，你便可以下山行走江湖了……

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