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長期喝茶失眠是什麼原因

生活更新时间:2025-03-01 21:11:07

長期喝茶失眠是什麼原因?首先很開心，小約飲茶多年還從來未遇到過喝茶之後失眠的情況；其次很擔憂，不知所述的喝茶造成的失眠具體是如何計算是臨睡前喝茶？還是喝了濃度太高的茶？又或者是本身睡眠質量就不好，誤打誤撞又喝了茶？，今天小編就來說說關于長期喝茶失眠是什麼原因?下面更多詳細答案一起來看看吧!

長期喝茶失眠是什麼原因

首先很開心，小約飲茶多年還從來未遇到過喝茶之後失眠的情況；其次很擔憂，不知所述的喝茶造成的失眠具體是如何計算。是臨睡前喝茶？還是喝了濃度太高的茶？又或者是本身睡眠質量就不好，誤打誤撞又喝了茶？

有人說人睡前喝茶，尤其是濃茶，會使得人的精神比較興奮，這樣就可能睡意減少甚至睡意全無，從而導緻夜間出現失眠睡不着覺。當然，這是一種常态，尤其是濃茶，多少還是會有一些影響的。但也不是全部的，就像人人都道喝咖啡提神，可也有人喝了咖啡反而更困倦。

如果真的因為喝咖啡或者是喝茶導緻失眠了，多喝一些水去加速它的代謝，可能就會好起來，但也有一個弊端，即便睡着了，起夜也是很麻煩，臨睡前喝許多的水也會加重腎髒的負擔。與其這樣，小約還是建議可以點一些有助于睡眠的精油，放一些讓人倍感輕松的音樂，循循漸進地找一下想要睡覺的感覺。

小約也見過睡不着覺真的躺在床上正兒八經數綿羊的，次日笑到不行。其實這個方法多用來哄小孩，因為小孩注意力集中不了太久，如果将注意力都用在數綿羊上，一會就乏了，自然就困了，然後就睡着了。那大人注意力本身就集中一些，而且如果注意力過于集中忍不住還會思考其他，越想越多，越多越想，反而是越來越精神，非得弄個一二三四五出來。

要小約來說的話，适量飲茶，喝适度的茶，非但不會讓人失眠，反而會助眠。既然是失眠想要得到緩解，也不用管是喝茶造成的，還是說喝濃茶造成的，通常一般隻會當天失眠，之後避免就能夠得到解決。如果晚間飲茶，小約覺得至少要留有30分鐘的緩沖時間，而且晚間喝茶且不可過濃，要比白天喝茶還要稍微淡一些才更好。

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